Почти три недели не вела подсчётов... Но питалась так, как обучили на курсе... Не могу сказать, что все было чисто как и раньше, было и лишнее мороженое на дне рождении и пару сырков, и фрукты иногда по вечерам и творог больше чем раз в день... Но в целом на 80% придерживалась рациона. Взвешивала только сухую крупу, при варке и порции мяса.... Хотела проверить, насколько я смогу питаться в дальнейшем так.
Последние цифры были около 93.0+-300гр обычно.
Цель была- максимум, удержать эти цифры и быть в диапазоне 92-93кг, ну а минимум не привысить 94.0кг
И практически не взвешивалась.
Сегодня утром на весах было 93.5кг. И это в преддверии КД...
В принципе нормально, считаю вес я смогла удержать... Хотя раньше за это время набрала б на весах кг 2 без контроля, пусть даже и жидкости...
************
С завтрашнего дня начинаю считать опять и наверное немного понижу калорийность на 100-150кал. Хотелось бы подсбросить к дню рождению за месяц пару кг и быть ближе к цифре 91...

×***********
На работе говорят комплементы, что я похудела)) причём почему-то начали сейчас, хотя можно сказать, что в таком весе я была и год назад....
Но как говорит одна коллега, ты именно подтянулась, фигура, а не похудела
По ходу так и есть, потому что разница в 4кг при моем весе не особо была б заметна...
Объёмы по пару см уменьшились и эти ужасные складки на спине рассосались практически)))
Вот что значит сила чистого рациона, а не вписывание вкусняшек в калораж😆😆

*************
Пы. Сы. Не могу прикрепить ни одной фото, ни в приложении, ни через браузер... Что за фигня опять... Оставлю в комментах
*********
Купила новую зелёную сумочку))) давно хотела... Уже выгуливаю
Заказала ещё одну шикарную брошь, почти копия меня 😜😜😜так давно её хотела, но жалела денег, а сейчас долларов в продаже нет, поэтому можно тратить рубли🤣🤣🤣 а то вообще в бумажки превратятся... Ещё не пришла, жду со дня на день
************

Поздравляю всех нас, девочек, девушек, мам, бабушек! Пусть над нашими головами всегда светит солнце и поют птицы, пусть наши мужчины всегда будут рядом! Всем мира и спокойствия🌈🌍
=========
Сегодня гостей нет, посидели с сыном отметили) Купил розочку и пиццу, мне приятно, что оставил деньги для поздравления маме🙂
========
На работе вся пятница в поздравлениях.
В 9.00 были песни и фуршет, мужчины ИТР поздравляли. Я только танцевала)) не пила и не ела там, хотя в этот день калории не считала, но обошлась без тортиков. Пригласили певца, дам обслуживал официант, украсили проходную. Хорошо получилось.
==========
Девчули мои тоже надарили всяких подарков))
Теперь надо искать короля😆😆😆

==========
В 10.30 поехали на другую площадку, к нам на участок. Поздравляли рабочие, т.к. начальник участка заболел, мой друг был за главного, отдувался)) говорил речь и накрывал поляну)
=========
В 11.30 поехали опять назад, уже поздравляли ребята с отдела.
Опять поляна, мне подарили кружку с двойным дном в виде сердечка ♥️
Ну и дальше нас директор отпустил домой
Так насились туда-сюда для поздравлений, что даже нормально не пофоткались в этот раз
Вечером по плану треня)
Потом за мной заехали девочки и мы поехали к другу на дом, там ещё чая попили, полялякали
=========
С самого утра в субботу в парикмахерскую. Ну и конечно просила, чтоб она меня накрутила)) поднять себе настроение)
=======
В воскресенье ездили на дачу, брат приехал, типа отмечать семьёй 8 марта.... Но честно говоря я так вымерзла, что было одно желание побыстрее вернуться домой и лечь в горячую ванну, что я и сделала)
=======
Вчера был день уборки, наконец-то за 3 недели хоть помыла полы😁😁😁 кажется, я начинаю догадываться, почему меня замуж никто не берет🤣🤣🤣
Забежал меня поздравить мой любовник, с которым мы периодически встречаемся для естественных нужд)) подарил мне туалетную воду. Хоть я и не пользуюсь лицензиями, все равно было приятно и неожиданно
=======
Немного фоточек для отчета

Рэ.сэ. Я смотрю все мои комментарии о политике и нынешней обстановке удалены. Ну что ж, будем только о похудении

Сегодня был последний день курса. Хотя последние дни похудение как-то отошло на второй план, не все задания психолога выполнила, но личный кабинет будет открыт ещё месяц, поэтому успею посмотреть.

Уже поздно, поэтому буду краткой, подробности позже
Немного о результатах.
Курс длился 7 недель, начиная с 10 января

Результаты работы с диетологом:
1. Перешла с калорийности 1400-1600 на 2200-2300 кал
2. Сбросила около 4кг
3. Появилось понимание, что когда и сколько надо есть
4. Уменьшение объёмов, особенно порадовало уменьшение бёдер на 4см и окорочков на 2см
5. Практически полное избавление от складок на спине, кстати, это было одной из моих целей!!!
6. Максимально чистый рацион, с разрешенной недельной вкусняшкой, избавил от болезненной тяги к сладкому
7. Перепад аппетита с приближением КД сейчас не такой выраженный
8. Худеть как никогда комфортно

Результаты работы с психологом:
1. Я не боюсь много есть,а 2300 кал без пищевого мусора это довольно много🙂
2. За это время не было срывов, ни дня
3. Я учусь чувствовать свой организм и учусь отличать физический голод от психологического
4. Теперь я принимаю, что худеть по 1-2кг в месяц это отлично!
5. Я знаю, как могу получить удовольствие непищевым способом
6. Поняла, что я достаточно психически стабильна 🤣🤣 и как сказал психолог, моя самооценка в 80% говорит о том, что я нахожу опору на внутренние силы, а не ассоциирую себя только со своей внешностью

Над чем ещё надо работать :
1. Укрепить новые нейроные связи, и ослабить старые в разрезе еды-эмоций-стресса
2. Режим и подсчёт калорий это некий путеводитель к интуитивному питанию, к которому я пока не готова
3. Продолжать работать в том же темпе и определиться, что будет после достижения конечной цели в 84-85кг

Пы. Сы. Т.к. фото голенькой более информативны показать изменения, особенно в части моих складок😆😆, а на сайте есть мальчики🧔🧔 пришлось немного пофотошопить этот порноконтент 🤣