Матильда
09.07.2019 20:50
Дневник питания за 09.07.2019
Сегодня весь день в делах, по городу с малым гоняли. у нас то
солнце, то дождь, на градуснике +14+20, лето млин называется, то от
жары изнемогаем +34, то холод собачий
Вечером приезжала подруга на кофе, привезла с собой сырную лепешку, вафли, баунти...батончик малой заточил, остальное отдала назад, мужу на тормозок в гараж) съела пару долек шоколада с кофе и все!
кто молодец? я - молодец!
Вечером приезжала подруга на кофе, привезла с собой сырную лепешку, вафли, баунти...батончик малой заточил, остальное отдала назад, мужу на тормозок в гараж) съела пару долек шоколада с кофе и все!
кто молодец? я - молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Итого | 380 | 159 | 10 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
147
|
64.7 | 1.6 | 0.5 | 13 |
| Итого | 147 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки с кабачками |
174
|
379.5 | 24 | 28.9 | 4.5 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
220
|
26.4 | 1.1 | 0.7 | 3.1 |
| соус карри |
20
|
30.4 | 0.1 | 1.1 | 5 |
| Итого | 414 | 436 | 25 | 30 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
305
|
42.7 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| майонез оливковый |
24
|
60 | 0.4 | 6 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Итого | 363 | 219 | 11 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 315 | 179 | 2 | 5 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 6 | 37 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1625 | 1097 | 51 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
