Матильда
14.07.2019 23:30
Дневник питания за 14.07.2019
Сегодня рейтинг по нутриентам 79%. Для меня это вообще рекорд)8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 159 | 10 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с кабачками |
182
|
201.5 | 20.9 | 10.4 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| майонез оливковый |
28
|
70 | 0.4 | 7 | 1.3 |
| соус карри |
20
|
30.4 | 0.1 | 1.1 | 5 |
| Итого | 474 | 337 | 23 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 825 | 244 | 6 | 1 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с кабачками |
202
|
223.6 | 23.2 | 11.5 | 6.5 |
| соус карри |
20
|
30.4 | 0.1 | 1.1 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) |
87
|
21.7 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 309 | 275 | 24 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный десерт взбитый 7% |
125
|
175 | 7.5 | 8.8 | 16.5 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 247 | 8 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 203 | 113 | 1 | 2 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
60
|
43.2 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 75 | 44 | 9 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 1422 | 84 | 50 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
15.07.2019 06:05
что такое 101 зерно?
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
