Дневник питания за 16.07.2019

Уже как неделю подняла калорийность до 1400-1600 и вес встал. По программе 1600-1700. Нужно все-таки возвращаться на 1000-1200, нужен результат. Но вот начался сезон фруктов и не могу устоять перед ними

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Даниссимо со вкусом фисташкового мороженого, 6,5%	130	187.2	7.3	8.5	20.5
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Итого	400	247	9	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с кабачками-14.07.2019	326	250.7	26.7	13	6.2
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Итого	467	266	27	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	140	61	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	270	109	5	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	470	244.4	5.2	1.9	49.8
спаржа по-корейски	250	375	25	25	10
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1220	754	33	27	88

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	3297	1520	79	52	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16.07.2019 22:50

Сколько стоит? Организм должен адаптироваться, Вы ж его на голодном пайке держали, хорошо, что не +. А прочитала - неделя. Вообще не показатель))

Матильда 16.07.2019 22:55

Lanana, сколько уже раз худею Широкая улыбка

и заметила у себя закономерность, что вес уходит скачкообразно. Сначала идут большие отвесы, потом очень маленькие, потом вес стоит или плюсует, а потом опять резко начинаются отвесы. И в основном это связано с циклом, думаю у многих женщин тоже так))

16.07.2019 23:22

Матильда, тем более. Что хорошего на 1000 ккал сидеть? Тем более, видео смотрела, что вес встает только на низких калориях, на умеренном дефиците плато не бывает.

Светлана 16.07.2019 23:26

Матильда, да у всех так: вес-объем-вес-объем. Вы вот по объемам мереете?

Анжелика 16.07.2019 23:28

Матильда, подтверждаю,у самой так,вес снизился еще немного и стоит две недели,но минус по 1 см везде.Еле держусь что бы истерику не закатить Широкая улыбка

Матильда 17.07.2019 06:23

Lanana, измеряю, только раз в месяц, потому что если чаще, то незаметно или погрешность измерений)

17.07.2019 11:24

Матильда, у меня вообще весы показывают только минус кило Широкая улыбка

граммов не видно.можно вообще не дергаться и на весы не прыгать.

Матильда 17.07.2019 11:32

Lanana, у меня бы нервная система не выдержала, видеть прогресс только +-1кг))))

17.07.2019 11:58

Матильда, ага, порывалась неск.раз купить другие. Моим сто лет уже.Механические. Хорошо, здравый смысл срабатывал. Похудение-то это не ускорит. Хихикаю