Матильда
20.07.2019 23:10
Дневник питания за 20.07.2019
Вес плюсует уже больше недели, хотя питаюсь в коридоре. Сегодня
решила сделать "читмил", не совсем конечно правильно получилось. Но
все взвесила и записала, удивлена была тому,что осталось даже 57
кал на расход.):D
Никогда ранее не пробовала такие приемчики, посмотрим,что получится. Боюсь завтра становиться на весы:think:Ну хоть душу отвела )
Завтра опять строгач. Неделя до контрольного взвешивания
Никогда ранее не пробовала такие приемчики, посмотрим,что получится. Боюсь завтра становиться на весы:think:Ну хоть душу отвела )
Завтра опять строгач. Неделя до контрольного взвешивания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Полоцкие хлебцы |
7
|
22.9 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 387 | 182 | 11 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПЕКИНА КОЛАДА |
50
|
32.5 | 1.6 | 0.7 | 4.8 |
| Итого | 50 | 32 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ле хрустье |
17
|
71.4 | 1.2 | 2.6 | 10.8 |
| Итого | 377 | 360 | 5 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| майонез оливковый |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
51
|
24.5 | 5.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 458 | 220 | 13 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
260
|
179.4 | 6.8 | 13 | 8.1 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
206
|
228.7 | 39.1 | 6.8 | 0 |
| Итого | 476 | 434 | 46 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
220
|
668.8 | 16.5 | 11.4 | 122.1 |
| Итого | 520 | 830 | 25 | 18 | 136 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2568 | 2192 | 106 | 60 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
21.07.2019 04:23
для "читмил" хороший рацион))) я тоже хочу такой день устроить, но
поесть какого-нибудь фаст-фуда, хочется иногда таких гадостей
поесть
