Дневник питания за 05.08.2019

Приготовила на завтра поджарку с куриного филе и шампиньонов с овощами. Сначала думала сделать рагу с мясом, но потом решила сделать отдельно, потому что правильнее получится подсчет калорий. Завтра ещё овощей натушу, сезон кабачков все-таки) на фото поджарка, готовила в мультиварке на режиме жарки. Калорийность 125кал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Полоцкие хлебцы	15	49.1	1.4	0.3	10.1
Итого	395	208	12	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Ланселот с ароматом топленого молока	39	121.8	9.1	9.5	0
МАРМЕЛАД ЛИМОННЫЙ красный пищевик	25	75	0	0	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	314	199	9	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	141	80.8	18.2	0.9	0
Макароны отварные, по 1-302	124	121.5	4.5	0.5	24.8
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Итого	453	237	24	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	90	39	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
хлеб замковый	24	55.2	1.7	0.7	10.6
Морская капуста (ламинария)	97	24.2	0.9	0.2	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	46	41.4	1.8	0.7	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	689	330	27	2	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	135	89	2	3	12
Итого за день	2076	1105	76	22	144