Дневник питания за 06.08.2019

День 71
Сегодня получился уж совсем малоколорийный день, думала вечером еще чем перекусить, но потом замоталась, и дело уже ближе к 9, острого голода нет, чувствуется легкость, вот и подумала ничего не добавлять. Завтра буду ждать хорошего отвесика:dance:
Интересно, с каким аппетитом завтра проснусь ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису с вишневым наполнителем	150	300	7.5	18	28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	302	7	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	131	128.4	4.7	0.5	26.2
Минтай, приготовленный на жару	77	85.5	18.1	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Итого	367	252	24	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
вафли маленькие	20	106	1.1	6.3	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	197	180	2	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
хлеб замковый	31	71.3	2.2	0.9	13.6
майонез оливковый	12	30	0.2	3	0.5
Итого	263	154	4	4	22
Итого за день	1977	892	39	31	111