Начало тренировок

Наконец-то выходные !!! Перерыв от домашек, ребенок пошел на выходные к отцу. Есть время хоть что-то написать)
С 1 сентября я записалась в зал, тренировки с тренером. Вначале побеседовали с тренером, вот несколько комментариев от него
1. Я мало ем! потому что я ем на 1200кал, сейчас увеличиваю до 1400-1500, но с такой настороженностью ... программа мне насчитала 1600кал. А тренер вообще 1800. Честно скажу, я еще морально не готово на такое количество. Все понимаю, но страшно, не могу переступить
2. Сон. Сказал,если отдыха будет недостаточно, но эфеективность будет снижаться на 25%. Хотя б 8часов сна. А где их взять эти 8 часов????в 5,40 подъем на работу, а вечером уроки, тренировки и другие дела. Но на выходных конечно я уже отсыпаюсь
3. Если после тренировки ничего не болит, это хорошо. Боль не показатель результата. А я всю жизнь думала, что наоборот. Да и мне приятно, когда я чувствую боль в мышцах. Это был ответ на мой вопрос, почему ничего не болит, може я что-то неправильно делаю или мало
4. омега. сказал,что пьет только омега 3. Этим регулируется хорошее самочувствие и работа мозга. Ничего не могу сказать, пока ничего не пью, но в будущем думаю надо будет заморочиться с этим вопросом
5. если хочется сладкого,то лучше съесть что-то содержащее сахар(например, шоколад), чем фруктозу (например, сладкий фрукт). Это было к тому,что если мне хочется сладкого ,я ем банан
6.терять рекомендует не более 5% веса//месяц, для продолжительного результата. в планах в принципе у меня столько и есть, ну может 6)))
Ну и свои размышления по поводу тренировок.
В зале не была три года, даже больше. Сейчас очень тяжело дается кардио, как в первый раз. Знаю,что со временем показатели улучшаться. В прошлый раз я начинала с 15мин и за полгода дошла до 40, могла и час бегать.Дорожки не люблю, тренажер очень похож на эллипс, но чуть другой, не помню название
Сейчас тренировка длиться час.Я не знаю,хватает этого или нет, но раньше я занималась часа полтара
У меня слабые руки.даже не знаю,почему такая разница с ногами., может из-за типа фигуры груша? если в тренажере на ноги я ставлю вес 30-35кг, то на руки 5-15, гантели 3кг, бррррр
кстати, взвешивались на умных весах. По мне, так это фуфло, правильно могут показывать только вес))ну как может быть вес костей быть 3кг. По весам мне 51 год
А вообще я очень люблю тренажерку, когда туда случайно попала, сосед как-то подговорил, хотя всю жизнь ходила на женские прыгалки, было такое мнение, что в зале я стану качком))))кстати, так до сих пор думает большинство моих подруг, которые там не были.я им уже говорила, вы сходите, посмотрите на девочек в зале, не видела ни одну накаченную как мужик)))