Дневник питания за 19.09.2020

Сегодня неожиданно почти все зелёное)
Утром сходила на тренировочку, тренера не было, думала ещё, идти или нет, но сына сказал, идти. И не пожалела! Как же потом было кайфово!!! Суммарно на эллипсе отбегала 40 минут, это рекорд! В выходной день утром есть силы для этого)))) Упражнения, которые раньше 3 года назад я делала на легке, теперь даются с особым трудом и гораздо меньше раз.
Но я не сдаюсь, буду тренироваться дальше, не смотря на то, что в зале я единственный пирожок))))

Ещё я мечтаю, что когда-нибудь буду ходить сразу после тренажёрки в бассейн, он находится там же, на 1 этаже. Прям представляю, какое расслабление будет после тренировки в воде. Но к сожалению, для себя любимой я не могу посвятить столько времени, ведь после трени я бегу домой делать уроки, чтоб их...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1100	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Итого	1483	183	10	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с кабачками	338	442.4	32.4	24.3	22.3
Язык говяжий отварной, по 1-394	51	117.8	12.2	7.7	1.4
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Итого	418	564	44	32	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	850	229.5	5.9	0.9	49.3
Итого	850	229	6	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с кабачками	188	246.1	18	13.5	12.4
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
Язык говяжий отварной, по 1-394	71	164	17	10.7	1.9
Хлеб чиабатта	29	76	2.2	1.1	13.9
Итого	473	547	38	29	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Слива (садовая)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Итого	277	99	4	3	11
Итого за день	3501	1624	104	70	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.09.2020 23:35

Завидую белой завистью! А мы с мужем в самоизоляции в деревне ...

ТаТкА 19.09.2020 23:52

Ты у нас наш непобедимый и любимый электровеник!)))) Поцелуй

всюду успеваешь и всюду все получается! Тьфутьфу! Даст бог, скоро и на бассейн время выкроишь немножко!)))

Марина 20.09.2020 07:44

А мне эллипс вообще не нравится... или я не догоняю как на нем заниматься... один раз попробовала и обхожу его стороной теперь

Антонина 20.09.2020 08:00

Сына молодец, поддерживает маму!

Матильда 20.09.2020 08:20

ТаТкА, ох, не знаю не знаю)))

Матильда 20.09.2020 08:23

Марина, ещё раз надо попробовать, а вдруг))) а я вот дорожку терпеть не могу. Если в зале занят эллипс, и надо на дорожке ходить, прям для меня тренировка не удалась)

Матильда 20.09.2020 08:24

Антонина, ага, и постоянно напоминает, тебе же надо худеть!)))

Марина 20.09.2020 11:25

Матильда, я на дорожке хожу 10-15 минут в начале тренировки или в конце. Не напрягает)