Дневник питания за 15.10.2020

Ещё пару дней назад ела на 1600кал, аппетит был зверский, но держала себя в рамках дефицита, хоть и на верхней границе. вес стоял, вернее прыгал, а сейчас начало цикла и сегодня даже 1000 не набрала, аппетит резко упал,больше есть не хочу и впихивать в себя не буду.

В тренажёрке какой-то наплыв, много новеньких, много девочек. Странно, ещё рановато) обычно ажиотаж за месяц до Нового года и перед 8 марта))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Итого	1233	183	10	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	345	93	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	257	56.5	4.4	0.5	8.7
соус карри	25	38	0.2	1.4	6.2
Итого	282	94	4	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	66	188.8	13.5	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	216	190	13	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	58	52.2	2.3	0.9	8.3
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Творог влажный 4,3% жирности	105	102.9	11.7	4.5	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Морковь со Спаржей по Корейски [Домашние Шедевры]	30	25.5	0.6	3	2.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	20	13.8	0.1	0	3.4
Итого	1124	369	20	11	47
Итого за день	3200	931	50	34	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 15.10.2020 22:12

А у вас там вместе и девочки и мальчики?

Анжела 15.10.2020 22:12

У меня перед кд зверский аппетит...пару дней...потом как отрезало...ешь, потому что надо...

Матильда 15.10.2020 22:35

Elena chibambam, конечно. Вроде везде так, разве нет?
Раздевалки конечно разные)))

Матильда 15.10.2020 22:36

Анжела, вот и у меня

Elena chibambam 15.10.2020 22:38

Матильда, Не везде)

Матильда 15.10.2020 22:41

Elena chibambam, ну про Турцию и мусульманские страны понятно, я имею ввиду у нас

МариКа 16.10.2020 09:05

Анжела, А у меня всегда отменный аппетит всегда, а перед КД особенно. Самая большая проблема, что я ем и через 15 минут начинаю считать время до следующей еды Печально