Дневник питания за 24.10.2020

Вчера был вечер встречи с девочками с работы. Поехали в гости к нашему сотруднику, дом в пригороде. Ну естественно шашлыки. Я не пью, я кремень) Специально не ужинала, знала,что предстоит встреча. За едой тоже следила. Пока ждали мясо пару кусочков уже остывшей пиццы и фрукты,т.к. время было уже довольно позднее и хотелось есть. Далее исключительно шашлык, овощи, даже колбаски гриль не пробовала, хотя стояли возле меня мало того,что выглядели аппетитно, еще и безбожно вкусно пахли.
Таким образом, побывав вчера и позавчера на двух застольях поняла, что могу контролировать количество и что именно я ем, исключая обычные блюда, которые раньше влетали в желудок неконтролируемо и из-за стола выходишь ,вернее выползаешь полубеременной):хихикаю:

И хотя вчера дефицит получился минимальный, а может его и не было, вносила все примерно, я как-то увереннее стала себя чувствовать, что зажоров можно избежать.
Ну и конечно, поздний ужин, тяжелая пища, почти литр выпитой жидкости оставили отпечаток на весах жирненьким плюсом. Поэтому сегодня сделаю полуразрузочный день. И как на зло сегодня отчетный день в марафоне...ну уж как есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Итого	1783	183	10	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	229	25.2	1.6	0.2	4.4
майонез оливковый	26	65	0.4	6.5	1.2
Кускус (кус-кус), сухой	36	135.4	4.6	0.2	26.1
соус карри	10	15.2	0.1	0.6	2.5
Форель, все виды	130	192.4	27	8.6	0
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	692	583	41	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Ветчина и Сыр [Додо Пицца]	150	346.5	12.3	14.3	43.9
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр Мягкий Адыгейский [Сыр Стародубский]	20	45.6	3.3	3.6	0
Итого	1820	991	43	40	110
Итого за день	4295	1757	95	71	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 25.10.2020 12:24

Ох уж это испытание.....стояли возле меня)))

Ирина Живанова 25.10.2020 12:31

Большое дело ПРИВЫЧКИ ,которые можно изменить ,да же привычки питания С улыбкой

Матильда 25.10.2020 12:38

Ирина Живанова, говорят, что нужен 21 день, чтоб выработать какую-то привычку) заметила, что когда начинала, 2 месяца назад, не могла ничего есть без майонеза, хоть он у меня и низкокалорийный, 250кал/100гр, но полить им мясо или овощи было обязательно. Сейчас я гораздо меньше его употребляю, и даже забываю, о такой своей привычке

Ирина Живанова 25.10.2020 12:44

Матильда, Мне кажется ,что для питания надо больше времени . Но все равно они меняются . Я на жаренное уже смотреть не могу ,не то ,что бы есть . Да и большие порции просто не влезают .

Матильда 25.10.2020 12:52

Ирина Живанова, про порции это 100%