Дневник питания за 01.11.2020

Сегодня в рационе печень и морская капуста, ну и а толку? и без них у меня такой может быть рейтинг
поэтому нутриенты, это не мой конек
вступаю во вторую фазу цикла и организм требует топлива, начинается жор, поднимаю калорийность. вес сейчас замрет или будет прыгать, все как обычно. Ну когда ж уже эти три девятки покажутся ...
Во вторник будет замер на умных весах, ну посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	1017	318	13	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Удмуртрыба]	153	61.2	6.1	0	0
майонез оливковый	10	25	0.2	2.5	0.5
Куриная печень с морковкой 01.11.2020	242	326.2	38.5	16.2	6.8
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	35	78.4	2.5	0.2	16.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	710	579	47	28	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	299	113.6	2.3	0.1	25.8
Итого	299	113	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	16	90.6	0.2	9.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	38	85.1	2.7	0.3	18.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1104	178	2	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная подлива	261	209.8	6.8	14.4	12.8
Фасоль Белая [Бондюэль]	234	203.6	12.4	0.5	37.4
Итого	495	413	19	14	50
Итого за день	3625	1603	84	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 01.11.2020 22:55

А ч читаю ту книгу. Интересно. Короче, надо жрать как французы изысканно и вкусно. Они, кстати, не жирные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 23:00

Печень.. Печень трески надо, сама знаешь. "D" оттуда придёт.
Щепотку ламинарии сухой, йод заполнишь
NaCl это же соли не хватает.

Матильда 01.11.2020 23:02

Elena chibambam, ох, я сегодня вся в домашних делах, не успела даже сделать,то что запланировала, читать люблю, но времени....катастрофически

Матильда 01.11.2020 23:04

Галина, Д и Е буду покупать в ближайшее время
я почти нечего не солю. не люблю, соли минимум у меня

Elena chibambam 01.11.2020 23:06

Матильда, Я тебе буду пересказывать. Пока думай, что ты реально любишь, это все должно быть в меню, чем больше удовольствия тем меньше можно сожрать. Это глупо не есть то, что любишь. Вплоть до булок с маслом, но только как хранцузы)))

Матильда 01.11.2020 23:08

Elena chibambam, вот! как раз не про меня
моя проблема в том. что я не могу остановиться, не могу маленький кусочек съесть. Вот могу вообще исключить, а вовремя остановиться не могу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 23:08

Матильда, мало ли что мы любим, натрий и хлор входят в состав крови на минуточку.

Матильда 01.11.2020 23:11

Галина, я думаю ,что соли хватает в продуктах, просто она не учтена
в тех же колбасных изделиях
я вот покупаю на перекус язык в желе или сердце в желе, иногда готовое мясо нежирное, там ох как соли достаточно

Elena chibambam 01.11.2020 23:20

Матильда, установки....я тоже люблю сковородками, но что делать....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2020 23:20

Матильда, А что, вы не вписываете эту роскошь в рацион?

Elena chibambam 01.11.2020 23:21

Галина, Вот вот, и электролитный баланс зависит от них....любое изменение...и будешь с копыт падать.

Матильда 01.11.2020 23:35

Галина, вписываю, сегодня в рационе не было
сегодня минералка была, но иногда забиваю, вписываю просто как чистую воду

Матильда 01.11.2020 23:35

Elena chibambam, как говорит мой тренер, отеки это не потому что много натрия в организме, а потому что мало калия)

Elena chibambam 01.11.2020 23:48

Матильда, не поспоришь.

Ирина Живанова 02.11.2020 01:41

Весы анализатор показывают уровень обмена веществ , если будете увеличивать калорийность не превышайте этот показатель .Иначе все усилия пойдут коту под хвост .

МариКа 02.11.2020 09:14

Матильда, оооо, такая же фигня. Слушаю аудиокниги. У меня наушники беспроводные, втыкаю в уши и погнала по домашним делам)

МариКа 02.11.2020 09:18

Матильда, можно фото баночек сердца в желе и языка в желе. Я покупала себе мясное детское питание, но оно совсем не вкусное и очень жидкое последнее время, экономят...

Матильда 02.11.2020 11:40

Марина, это не баночки, продают батонами, режут, в Короне у нас постоянно есть