Матильда

02.11.2020 22:27

Дневник питания за 02.11.2020

Наконец-то сегодня дошла до аптек и купила витамин Д и Е, аргументы знающих мзровцев в пользу их перевесили мои представления. Правда Д не было в нужной мне дозировке, взяла 5000МЕ, буду пить раз в 5 дней. А с Е сама тупанула, взяла 400 мг, хотя суточная норма максимально 100, хотя в источниках есть ,что можно рассчитывать индивидуально, 0,3мг на 1 кг веса, для меня это 300 получается. буду пить раз в 3 дня. Надеюсь, делаю правильно.

И ура! первый раз у меня рейтинг 91, а доела б вторую половинку хурмы, было б 95
Через ммесяц посмотрим на самочувствие )

Вот пишу и думаю, это ж какие-то еще месяца 2,5 назад сидела себе попивала винишко, наяривала шоколадки, кофеек под сигарету и знать не знала про омеги, витамины и рейтинги):crazy:
Как говориться, ничто не вечно, жизнь меняется и мы вместе с ней, и хорошо,если это изменения в лучшую сторону...

На фото мой ужин с новым сиропчиком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Итого	983	183	10	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом]	42	94.1	3	0.3	20.2
язык в желе	69	75.1	8.3	4.4	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1011	172	11	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с морковкой 01.11.2020	142	191.4	22.6	9.5	4
Брокколи (Варка со сливом)	188	53.4	5	0.7	5.3
соус карри	10	15.2	0.1	0.6	2.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	360	265	28	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий 35%	47	135.6	14.7	8.6	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	167	192	15	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
101 зерно, 5%	130	125.1	13	6.5	3.6
Сироп Соленая карамель	15	39	0	0	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	504	344	16	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Витамин Е, 400мг	0.33	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
Хурма	161	107.9	0.8	0.6	24.6
клюква в сахарной пудре	20	52	0	0	13.6
Итого	331	190	2	2	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3506	1348	85	46	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 02.11.2020 22:28

МММ вкусняшку, а что это на фото голубое?

Elena chibambam 02.11.2020 22:30

Так а что бывший? Не воскресал?
Ты -герой!!!

Матильда 02.11.2020 22:31

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), сироп) но честно говоря с карамелью мне больше понравился
Еще с ванилью хочу попробовать

Jakonda-2025-Израиль 02.11.2020 22:33

Матильда, интересно, у нас такого не видела

Оля Рыжикова 02.11.2020 22:35

Супер!

Матильда 02.11.2020 22:41

Elena chibambam, да было с месяц назад, начал диалог с того,что соскучился, а закончил тем, что его тошнит от меня

Elena chibambam 02.11.2020 22:43

Матильда, тю....)))) А новые?

Матильда 02.11.2020 22:44

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), самое привлекательное, что в нем не 500-600 кал, а всего лишь 260, поэтому и взяла, по ложке добавляю к творогу или в кофе, мед не люблю
пожалуй ,это единственное, что из сладкого себе позволяю
а ну и клюкву в сахаре изредка могу, перед КД

Матильда 02.11.2020 22:45

Elena chibambam, еще нет 99,9)))) еще в завязке)))

Oly 02.11.2020 22:49

Матильда, я тоже в Короне покупала такой сироп, только гренадин брала))

Матильда 02.11.2020 22:53

Oly, и как вам? я еще такой не пробовала

Elena chibambam 02.11.2020 22:58

Матильда, Так ты что, сразу в расход? А как же леди? Первое свидание ни-ни?

Галин@ 02.11.2020 23:04

Витамин Е тоже можно не каждый день пить. Жирорастворимые депонируются. Если боитесь передоза, пейте раз в 4 дня , а с учетом получения его из еды. можно и еще реже

Oly 02.11.2020 23:07

Матильда, мне понравилось. Раз любите клюкву в сахаре, то этот вкус вам тоже придется по душе)

Матильда 02.11.2020 23:12

Галин@, может буду и вместе с Д, чтоб не запутаться. раз в 5 дней

Матильда 02.11.2020 23:19

Elena chibambam,

Elena chibambam написал:
Так ты что, сразу в расход?

обычно меня обвиняют,что я набиваю себе цену))) недотрога типа)))
я отвечаю,что у же не в том возрасте,чтоб вестись на такие заявления, не устраивает-выбора полно, иди ищи

Elena chibambam написал:
Первое свидание ни-ни?

хотя с бывшим, не смотря на не хэппиэнд) была именно химия)) прям сама удивлялась потом.
шла с человеком на свидание,чтоб просто время убить, вообще не мой типаж мужчины, не привлекал меня никак. вот так бывает)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 08:07

Витаминный удачи!!
Я тоже вчера D купила, ещё не дочиталась до дозы. И комплекс Омега 3-6-9. Так вчера и не поняла, куда её нужно внести.. Омегу 9 не нахожу записать куда, а её там больше всего, 750 мг ..
Витамины это тебе не просто так...