Дневник питания за 10.12.2020

Сегодня у нас страшнейший гололед. Еле дошла до работы, посыпано не было. Второй раз за жизнь такой каток. Хорошо, что хоть дороги не замёрзли, а то в прошлый раз был транспортный коллапс)

Какие-то последнее время странные перепады аппетита, даже не знаю, с чем связано. До этого пропал, когда наоборот должен быть жор, сейчас наоборот хочется есть, причём мясамясамясаааа! хотя я не мясоед и супчика горячего-горячего! Хотя сейчас аппетита вообще не должно быть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	2	24	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	14	40.7	1.4	0.3	8.2
Итого	997	224	12	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в кляре	183	258.9	25.1	6.6	24.7
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
омлет с оощами	0	0	0	0	0
Итого	388	281	26	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
савушкин кокос-миндаль	150	161.3	9	5.3	19.5
клюква в сахарной пудре	30	78	0	0	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Солянка сборная мясная	250	171.8	13	11.5	4.3
Итого	730	414	22	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	101	99	11.2	4.3	3.4
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Сироп кокосовый	17	53.2	0	0	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Суп-пюре с тыквы 08.11.2020	450	94.5	3.6	0.5	18.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	50	58	9.8	2.1	0.2
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	1452	428	27	11	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	370	159.1	3.3	0.7	30
Итого	370	159	3	0	30
Итого за день	4087	1509	91	41	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2020 11:39

А как ты определяешь, что аппетита не должно быть?

Elena chibambam 11.12.2020 12:03

Галина, Вот-вот)))) Я тоже в душе анорексик, а по факту обжора)))

Ирина Живанова 11.12.2020 13:02

Если увеличить белок в рационе и убрать простые углеводы ,то чувства голода быть не должно .

Рита Скит 11.12.2020 14:35

аппетит штука тонкая, иногда он не подчиняется погоде, дням цикла, настроению или фазе луны, очень часто просто чудит Подмигиваю

у меня такое бывало, но слава богу с тех пор, как я отказалась от всех супер-быстрых углеводов, сильного аппетита у меня не бывало. иногда бывают проблески его, но фрукты или отрубя сразу отбивают сие безобразие Чертовски злюсь

Матильда 11.12.2020 15:10

Галина, за 1-2 дня до КД пропадает аппетит, и примерно до периода 7-10дней после них. Потом начинает возрастать. Самый жор за неделю до начала

Матильда 11.12.2020 15:11

Elena chibambam, посмотри, ответила Галине

Матильда 11.12.2020 15:14

Ирина Живанова, это может день такой углеводный. По отчёту за месяц у меня как раз белка и углеводов норма, жиров мало.
Я сладости не ем вообще, сироп только в творог добавляю, и пару маршмелоу могу в кофе иногда бросить. Даже фруктами стараюсь не баловаться

Матильда 11.12.2020 15:16

Рита Скит, вот у меня тоже 3 месяца все ровно было, и сладости не ем. А тут прям хочу, и прям именно мясца)) на сладкое не тянет

Рита Скит 11.12.2020 15:24

Матильда, значит нужен белок организму, на мясцо меня тоже иногда тянет, и я сразу ем его Смущаюсь