Дневник питания за 04.02.2021

Как-то сегодня неожиданно много зеленых полосок ...
Пока поделала все домашние дела. вымоталась. времени на себя катастрофически мало.
Хоть успела маникюр обновить
Погода в Беларуси сегодня трээшшш... утром и до обеда лил ливень +1, после обеда начало подмораживать и сумашедший холодной ветер подул. Сейчас -9. К выходным обещают до -20...
Лучше уж так, только б не дождь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1002	223	13	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	170	154.7	30.3	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария)	164	40.8	1.5	0.3	4.9
Хлеб "Отрубной"	45	92.2	2.7	3.5	12.7
Итого	629	290	34	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Апельсин	350	150.5	3.2	0.7	28.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	715	325	16	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Суп овощной	450	165.2	11.7	1.4	27.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	1397	704	64	19	66
Итого за день	3743	1542	128	46	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 04.02.2021 22:30

У нас сегодня-завтра тоже погода портится дожди

Юлия 04.02.2021 22:33

У нас такой треш в Минске был на новый год и пол января. Потом в один день с утра ливень, вечером метель и мороз. Неделю под -15/-20, потом опять дожди и вот уже несколько дней город стоит колом из-за снега. В выходные тоже до -25 обещают(((

Наталия 04.02.2021 22:37

У нас не Белоруссия но погода приблизительно такая же! Сейчас идет дождь а завтра уже -, а на выходных до -20 ночью

Юлия 04.02.2021 22:39

Эх, посмотрела на белок и обзавидовалась, у меня вечная проблема с белком, молочки не могу есть много, и каждый раз ломаю голову как его набрать(

Мартинка 04.02.2021 22:48

А я люблю дождь. И часто хожу пешком. Поэтому дома много всякой обуви для дождя, и зонтики, зонтики, зонтики... на любой вкус и цвет. С улыбкой

Юлия 04.02.2021 22:51

Мартинка, весной со свежим запахом трав в лучах солнца, летом в знойную жару освежающими каплями по коже, осенью тонкими нитями серебра в золоте листвы - это прекрасно. Но на новый год в декабре-январе, при температуре около нуля, на черных, мрачных улицах без лучика солнца - это ужас...

Мартинка 04.02.2021 22:54

Юлия, на чёрных и мрачных? Это не улицы. Это ваше состояние, только и всего. Для влюблённых нет чёрных и мрачных улиц, а они рядом с вами.

Анжела 04.02.2021 23:02

Юлия, добавь протеин или казеин...

Матильда 04.02.2021 23:17

Юлия, уже была такая фигня чуть пораньше

Матильда 04.02.2021 23:17

Наталия, значит один циклон накрывает)

Матильда 04.02.2021 23:21

Юлия, рыба! И курица)
Купила в магазине минтай,на развес, лежал пару недель, хотя рыбу стараюсь сразу готовить. Начала мыть, чистить, какая-то странная, не такая как обычно. Начала жарить, капец, а это хек! А его я не люблю и малой отказался есть. Теперь у меня рыба до воскресенья...

Матильда 04.02.2021 23:22

Юлия, 100%

Матильда 04.02.2021 23:23

Мартинка, для меня тоже, мерзкий дождь, идёшь по колено в снежной жиже