Дневник питания за 13.02.2021

Ох, как-то сегодня я более молодец, чем прошедшие дни, даже зазеленели полоски
Дубар! Вроде только минус 15,но ветер безумный, снега по самые помидоры.
Вчера ехала на такси, он попросил сесть назад, потому что спереди была лопата) сказал за последний час два раза откапывался)
Но треня это святое! При любой погоде! И два человека в зале!!! Остальные по домам, кайфово было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	1214	279	12	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Французские отбивные 09.09.2020	110	222.9	24.6	10.5	7.6
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
соус Итальянский	40	24	0.1	1.9	1.1
соус карри	20	30.4	0.1	1.1	5
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	100	71	2.7	1	12.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	833	646	35	19	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	450	277.2	17.1	13.1	24.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	123	107	23.1	1.5	0.4
Итого	603	432	41	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	250	112	7	3	12
Итого за день	2900	1470	97	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 14.02.2021 00:35

какая сила воли ,в любую погоду на тренировку ,молодец!

Рита Скит 14.02.2021 04:03

я в такие холодные ветра предпочитаю дома трениться, так что вы молодец, даже на такси бы не поехала, меня холод не вдохновляет, когда я на дефиците калорий Хихикаю

Nyushiki 14.02.2021 05:41

Ужин плотненький, но вкууусно С улыбкой

Марусичка 14.02.2021 06:33

Я в такие дни тренировку заканчиваю со словами - "Спасибо всем, кто не пришёл!" ))

Матильда 14.02.2021 09:30

Лена № 27, я себя знаю, один раз пропустить, потом начнёшь подзабивать

Матильда 14.02.2021 09:30

Рита Скит, для меня жара 30+ хуже, чем холод)

Матильда 14.02.2021 09:31

Nyushiki, это так кажется) на самом деле это просто тарелка супа и пару кусочков грудки обжаренной на пергаменте

Матильда 14.02.2021 09:32

Марусичка, было как-то, что я одна была в зале) прикольно так

Виктория 14.02.2021 09:35

Лопата как отдельный важный пассажир, хихи С улыбкой

Лена 14.02.2021 09:40

Матильда, тоже от жары страдаю, люблю осень и весну

Яна Стройняшка 14.02.2021 09:44

Лена № 27, и я...

Ирина Живанова 14.02.2021 10:07

Представляю какая классная тренировка в пустом зале Хорошо

Ради этого и на такси можно проехаться С улыбкой

Матильда 14.02.2021 10:36

Ирина Живанова,на тренировку на такси???? никогда в жизни))) только пешком!!!
на такси это вечером в гости к сестре гоняла)

Ирина Живанова 14.02.2021 11:05

Матильда, Еще лучше Ok!

Рита Скит 14.02.2021 17:05

Матильда, для меня тоже от слишком жары всегда сбегаю в горы, но мне нравиться холод только в штиль, ветра холодные - это сразу раздражения на коже, простуды и прочие ужасы.