Дневник питания за 04.03.2021

Дневник за вчера
вот и удалось уложиться в 1200 кал , даже с учетом сладостей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е, 400мг	0.2	0	0	0	0
Витамин Д	0.2	0	0	0	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омеги (1 капсула)	0	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	15	43.7	1.5	0.3	8.7
Итого	995	203	12	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Зелений коктель	38	13.9	0.2	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	127	35.6	3.9	0.1	3
Итого	580	238	39	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	379	321	10	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Творог влажный 4,3% жирности	105	102.9	11.7	4.5	3.5
Сироп Соленая карамель	25	65	0	0	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1317	439	18	15	55
Итого за день	3271	1203	81	41	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2021 14:34

О, а что это ты так дефицитишь нынче?

Матильда 05.03.2021 14:36

тройку хочу сбросить за этот месяц, что-то психую, что медленно
к купальному сезону хочу быть во всеоружии) уже присматриваю отдых)

Alexey 05.03.2021 18:36

Можно 2 дня 1200 - потом 2 дня + 50 гр углеводов 1400 , и так чередовать - потому как на таком количестве обмен быстро замедлится

Матильда 05.03.2021 22:48

Alexey,я раньше так и делала) только чередование было по 2 недели)
да и это не на постоянку , на месяцок всего
но тут вот праздники грядут....поздравления...