Матильда
20.06.2021 23:32
Дневник питания за 20.06.2021
Сегодня даже нормальный рацион, без перебора, исправляюсь)))
постепенно вхожу в ритм...
На завтра сложила тормозки, но взяла ещё перекусы, не знаю, вдруг задержусь на работе...
Сук@,Египет не отпускает....
Сделала мехенди)))
На завтра сложила тормозки, но взяла ещё перекусы, не знаю, вдруг задержусь на работе...
Сук@,Египет не отпускает....
Сделала мехенди)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Хлеб чиабатта |
42
|
110 | 3.2 | 1.6 | 20.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
14
|
79.2 | 0.2 | 8.6 | 0.2 |
| Омеги (1 капсула) |
1
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 437 | 360 | 14 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Холодник |
900
|
181.8 | 12.6 | 9 | 10.8 |
| Итого | 958 | 275 | 14 | 17 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Итого | 600 | 246 | 4 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
213
|
185.3 | 40.1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 663 | 328 | 45 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
125
|
108.8 | 23.5 | 1.5 | 0.4 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 568 | 252 | 24 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3226 | 1464 | 102 | 46 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Александ_ра
20.06.2021 23:38
Матильда, Вы умничка, красавица, уже вообще стройняшка на
фото! 
Матильда
20.06.2021 23:49
Александ_ра, это я выбираю самые лучшие
фото просто)))))) мне ещё топить и топить сало))))
Александ_ра
20.06.2021 23:51
Матильда,
даже если учесть, что Вы каждый раз (как все мы
девочки) выбираете лучшие из лучших - прогресс явно
очевиден! Молодец!
Молодец! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.06.2021 00:44
Красотка,
браво.
На работе как, падают?
На работе как, падают?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.06.2021 02:47
Красотка))
Лена
21.06.2021 08:31
Согласна со всеми, супер девочка!
Evil Pechenka
21.06.2021 08:47
На завтра сложила тормозки...
ВХ
21.06.2021 08:52
Кудряхи!!!!!!!
mefody
21.06.2021 09:44
Ну-у-у... кто про что, а мне обои нравятся...
МариКа
21.06.2021 13:36
Как же быстро заканчивается отпуск!!!! УУУУУУУУУУУ
Наталия
23.06.2021 13:00
Ну не знаю как по килограммам но на фото вы очень даже
стройно выглядите))) Отпуск пошел на пользу!!!!
Tanya Makronetta
23.06.2021 18:44
Выглядите очень гармонично!
Мехенди в Египте делали?
Мехенди в Египте делали?
Матильда
23.06.2021 21:35
Tanya
Makronetta, Не-а, у себя))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
