Матильда
22.06.2021 22:33
Дневник питания за 22.06.2021
С калориями сегодня порядок, а с балансом как всегда.
Сегодня первый день тренировок с тренером после отпуска в 3 недели. В отеле я тоже занималась, но конечно не в полную силу. Сегодня попросила тренера, чтоб была лайт-тренеровка, тем более сегодня +34...в зале хоть и кондер есть, но ощущения нехватки воздуха. Вроде жива... Посмотрим завтра что будет с мышцами, хотя мыщцы у меня никогда не болят, тренер в шоке всегда. И упражнения мне постоянно меняет и нагрузка у меня выше не то что по сравнению с девочками, но и с некоторыми мальчиками, но все никак...
Вес, набранный на "все включено" постепенно уходит... Остался килограммчик до последнего результата...
Сегодня первый день тренировок с тренером после отпуска в 3 недели. В отеле я тоже занималась, но конечно не в полную силу. Сегодня попросила тренера, чтоб была лайт-тренеровка, тем более сегодня +34...в зале хоть и кондер есть, но ощущения нехватки воздуха. Вроде жива... Посмотрим завтра что будет с мышцами, хотя мыщцы у меня никогда не болят, тренер в шоке всегда. И упражнения мне постоянно меняет и нагрузка у меня выше не то что по сравнению с девочками, но и с некоторыми мальчиками, но все никак...
Вес, набранный на "все включено" постепенно уходит... Остался килограммчик до последнего результата...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Омеги (1 капсула) |
1
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1003 | 235 | 13 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
203
|
176.6 | 38.2 | 2.5 | 0.6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
148
|
41.4 | 4.6 | 0.2 | 3.5 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| клюква в сахарной пудре |
30
|
78 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 791 | 362 | 44 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр легкий 35% |
50
|
144.3 | 15.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 293 | 284 | 15 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
65
|
48.8 | 1.3 | 2.1 | 6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
78
|
82.3 | 13.6 | 3 | 0 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
138
|
183.7 | 23.7 | 9.8 | 0 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1571 | 455 | 46 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
300
|
213 | 8.1 | 3 | 36.6 |
| Итого | 300 | 213 | 8 | 3 | 36 |
| Итого за день | 3958 | 1550 | 127 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 00:08
Умничка))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.06.2021 08:05
Матильда,
уффф, я думала, ты совсем уже исхудалась..
МариКа
23.06.2021 08:51
Пример для подражания! Умничка!!! Прямо на все включено ты очень
скромно наела))))))
За сколько времени и сколь кило сбросила?