Дневник питания за 23.06.2021

Сегодня вечером было +36. Это просто капец... На работе хоть кондер в кабинете, а дома нету...
К вечеру аппетита не было совсем, съела только черешни, больше не планировала ничего. Но пришла мыться подруга с дитенышем, у них на районе отключили воду на 2 недели, и принесла арбуз. Ну как не съесть... В итоге перебор. Но абруз был вкусный, сладкий.
Завтра после трени будет арбузный ужин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Омеги (1 капсула)	1	12	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	1003	235	13	5	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Сироп Соленая карамель	16	41.6	0	0	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	706	324	21	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	216	227.9	37.7	8.4	0
Капуста тушеная по 1-220	263	197.3	5.3	8.7	24.2
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Итого	617	444	44	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	250	127.5	0	0	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	130	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	655	340.6	7.2	2.6	69.4
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1655	610	14	3	127
Итого за день	4481	1745	93	37	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 00:02

да...арбузик это хорошо Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2021 02:27

Да ладно, дефицит в 243 ккал есть!

Olga 24.06.2021 09:11

арбуз??? уже арбузы поспели???? а вы где живете? в беларуси? а у нас еще не привозят(((

Сияна 24.06.2021 09:41

Арбуз в такую жару круто поесть. А у нас ещё не продают. Но одну дыньку мы с дочкой уже пробовали. Ещё не слишком душистая, но сладкая.

Joy Toy 24.06.2021 10:26

Очень интересные наблюдения насчет погоды. Холодно - плохо. Слякоть и дожди - плохо. Лето и жара - хоть умирай. Люди, когда вам бывает хорошо? Лопну от смеха!