Дневник питания за 29.07.2021

Почти вложилась в норму...
Треним верх уже третий раз и не последний, сказал тренер... Я не сопротивляюсь...
Вечером покатушки на кофе с подружкой...
Когда ж я высплюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	22	64	2.3	0.4	12.8
Итого	402	223	13	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода минеральная	100	0	0	0	0
Итого	300	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Котлеты с кабачками	170	237	28.2	11.7	4.3
соус карри	40	60.8	0.2	2.2	10
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Итого	569	490	35	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	293	142	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спаржа по-корейски	200	300	20	20	8
Холодник	400	80.8	5.6	4	4.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб чиабатта	18	47.2	1.4	0.7	8.6
Даниссимо со вкусом фисташкового мороженого, 6,5%	130	187.2	7.3	8.5	20.5
Итого	773	655	34	36	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	710	79	0	0	16
Итого за день	3047	1685	85	58	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 29.07.2021 23:30

Отдыхай, расслабляйся...в старости выспишься...хотя не факт...
Ооо, тебе ж скоро в школу )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 00:19

высыпайтесь Дарю цветочек

Ана-на 30.07.2021 08:08

Фоточки с покатушек и побольше ))

Наталия 30.07.2021 08:52

У меня летом тоже такое чувство ..когда же я высплюсь)))) Для этого оно и лето ..а скоро будут осенние дождливые дни и тогда будем спать Широкая улыбка