Матильда

16.08.2021 08:00

Дневник питания за 15.08.2021

Продолжаю питаться на 1850кал...
Что могу сказать по существу... Это классно) я прям наетая по самые уши, не чувствую голода... Но это пока... Пока не начались трени низа... С завтрашнего дня начинаем с тренером...
В субботу была в зале одна... Ух, как соскучилась по штанге... Примерно месяц уже не приседала и дай думаю покайфую... Ну и что... Силовые показатели упали капитально... Если я раньше на гриф вешала 60кг и могла присесть 15 раз, то теперь с 40кг еле сделала 10...жим ногами тоже самое... Раньше начинала с 75,потом до 100 доходила... Сейчас еле 60кг осилила... Уххх, расстроена, надеюсь, тренер знает, что он делает))
Если смотреть по весу, то вначале плюс 500гр,потом минус 1,5кг и сейчас я на том же уровне, что и была... 93кг
Ну что ж, посмотрим дальше, как пойдёт, хотя б до сентября...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	21	118.9	0.3	12.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	63	165.1	4.7	1.8	32.4
Итого	464	443	15	20	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	549	235	5	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	166	33.2	1.5	0.5	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	280	546	70	27.4	0
Итого	446	579	71	27	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	190	38	1.7	0.6	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	125	243.8	31.3	12.2	0
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Итого	445	438	43	18	22
Итого за день	2054	1840	138	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 16.08.2021 08:32

Все силовые показатели вернёте! Обязательно! Всё будет отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2021 08:45

Ах, какая прелесть. Хотела брякнуть "как я тебе зааидую", но это бы был словесный штамп, не суть. Не завидую, а очень хочу так же заниматься.
Старший внук сказал, чтоб плюнула на всё, и делала что хочу, хоть и в спортзал. Но дорога съест много времени и денег, сколько и сами занятия. Деревня.. Фитнес с другими шутками.

Матильда 16.08.2021 09:24

Ната, вернём... Со временем

Матильда 16.08.2021 09:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), раньше я тоже находила разные отмазки... Но со временем да, проблемы... Поэтому и не хватает времени для сна...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2021 09:56

Матильда, у меня жЫстокий ремонт дома, пока это не отпустит точно, сама не могу жить в этой срачи, надо форсировать.

Марина 16.08.2021 10:33

Минимум 3 недели нужно, чтоб посмотреть результат этой калорийности, лучше месяц-полтора. Надеюсь, результат будет!

Анжела 16.08.2021 10:56

И у меня что-то грусть, печаль по штанге... всё не досуг )))

Матильда 16.08.2021 11:57

Марина, вот и я думаю, что в разрезе нескольких дней это будет не правильный анализ

Матильда 16.08.2021 11:58

Анжела, так ты себе вроде покупала домой... Или я уже что-то путаю...

Анжела 16.08.2021 12:17

Матильда, лежит, родненькая, пылится )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2021 12:46

Матильда, я бы поверила тренеру. Что ты теряешь? Ничего, я так думаю. Ты не жирная, ты сбитая и приятная, как пряник на выставке(так бы и откусил). Думаю, формы станут красивее, см где убавятся, где добавятся. А если что, то сушку применить на какое-то время.

Матильда 16.08.2021 13:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), сейчас я уже в той весовой категории, когда себе нравлюсь, поэтому за результатом быстрым не гонюсь, могу поэкспериментировать)) просто на днях будет уж как год, как я тут, хотелось бы конечно круглую цифру увидеть, да и перейти в категорию 80+...но...сверху на меня другие планы, видимо...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2021 13:46

Матильда, вот и правильно. Я в той же стадии)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 00:36

странно, что на отдельные...разве в комплексе не лучше?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 00:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да уж..сегодня день был свободный и пошла дурная запряженная бурьян вырывать...потом еще муж предложил погулять...прошлись 5 км...итог-лежу сейчас и чувствую как опухают ноги...еще и рыбу соленую поела во время прогулки...нус жду завтра плюса Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2021 04:59

Svetlana Sergeevna★, что ж ты себя ещё и рыбой напрягла..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 05:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), та муж соблазнил...пришлось меню перестраивать из за нее... Смущаюсь

Виктория 17.08.2021 06:34

У меня силовые показатели падают после перерыва от тренировок. Я переболела ...месяц выпал, вчера приступила к занятиям. Хотелось плакать...с пустым грифом приседания очень тяжко пошли. Ну, ничего... Регулярные тренировки вернут форму.

Матильда 17.08.2021 09:29

Svetlana Sergeevna★, раньше так и было... Но так как вес стоит уже несколько месяцев, то приходится извращаться... Поэтому и пробуем менять и питание и тренировки... Метаболическая адаптация, мать её...

Матильда 17.08.2021 10:21

Nika Felicitas, тоже самое) после отпуска на "все включено " тоже тяжело было... Но сейчас занимаюсь, просто не на те группы мышц... И тоже тяжело будет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 15:33

Матильда, ясненько Смущаюсь

Виктория 17.08.2021 16:00

Матильда, чтобы получился желаемый результат, нужно терпеть и работать, к сожалению легко ничего не даётся, будем работать. Удачи Вам! Все получиться.