Матильда
03.12.2021 22:57
Дневник питания за 03.12.2021
Пятница!!! Ура!!!
Завтра планируем с девочками на танцы
Завтра планируем с девочками на танцы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Полоцкие хлебцы |
20
|
65.4 | 1.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 248 | 12 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
215
|
393.5 | 40 | 7.7 | 39.1 |
| Итого | 415 | 395 | 40 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
145
|
40.6 | 4.5 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| соус карри |
35
|
53.2 | 0.2 | 1.9 | 8.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 721 | 586 | 55 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
119
|
159.5 | 17.4 | 9.1 | 2.1 |
| Суп куриный |
400
|
132 | 10.4 | 1.6 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1361 | 501 | 57 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3450 | 1732 | 165 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 23:00
танц танцы
Анжела
03.12.2021 23:04
Поделишься впечатлением...може на стриптиз?
Светлана
04.12.2021 17:40
Хорошо оторваться !
! 
