Матильда
17.04.2025 08:53
Дневник питания за 16.04.2025
Сегодня месяц моей очередной попытки похудеть.
Результат месяца - 4.2 кг на калорийности 2000-2200кал, без трень
Не буду никак оценивать результат, что есть то есть...
Для сравнения в прошлый раз за первый месяц я сбросила 7 кг на калорийности 1200-1400кал + трени
На какие-то цифры всё-таки опираться надо в планировании, поэтому буду планировать 3-4кг за следующий месяц, снизить калорийность до 1800-2000кал и скорее всего ещё этот месяц будет без трень.
Ещё заметила, что половину своей калорийности я трачу на ужин, хотя тренер мне всегда говорил, что ужин должен быть легким. Но! В первой половине дня аппетита нет, да и я легко могу выдержать без еды... А вот как наступает вечееер... Во мне просыпается жрица😅 Пробовала делать завтраки плотными и обеды, увеличивать калорийность первой половины дня, все равно, вечером такая же фигня,так ещё и с калориями можно перебрать... 🥴
Пока не нашла способа бороться с этим... Но пытаться буду
========
Последнее время в инсте выпадает реклама пластических хирургов турецких, которые делают бариатрические операции. Так вот если у наших я встречаю в основном женщин/мужчин тяжеловесов 140+, то там есть очень много примеров женщин слегка за 100кг,которые в очень короткий период за 3-6 месяцев теряют по 30-40кг и выглядят отлично, и ничего не висит. Есть совсем молодые девушки, до 30лет...
Почему-то начала примерять этот вариант на себя... 🤔 Именно как способ умереть аппетит... И получить результат в короткий срок...
В глубине души хочется волшебной таблетки 😁😁 Но потом включаю голову и настраиваю себя на мысль, что даже если в месяц буду скидывать по 2-3кг,то за 5-6 мес я сброшу свои планируемые 10-15кг. А в долгосроке упор надо делать на дисциплину! Поэтому когда минутка слабости прошла, собираемся и пашем дальше🫠
Результат месяца - 4.2 кг на калорийности 2000-2200кал, без трень
Не буду никак оценивать результат, что есть то есть...
Для сравнения в прошлый раз за первый месяц я сбросила 7 кг на калорийности 1200-1400кал + трени
На какие-то цифры всё-таки опираться надо в планировании, поэтому буду планировать 3-4кг за следующий месяц, снизить калорийность до 1800-2000кал и скорее всего ещё этот месяц будет без трень.
Ещё заметила, что половину своей калорийности я трачу на ужин, хотя тренер мне всегда говорил, что ужин должен быть легким. Но! В первой половине дня аппетита нет, да и я легко могу выдержать без еды... А вот как наступает вечееер... Во мне просыпается жрица😅 Пробовала делать завтраки плотными и обеды, увеличивать калорийность первой половины дня, все равно, вечером такая же фигня,так ещё и с калориями можно перебрать... 🥴
Пока не нашла способа бороться с этим... Но пытаться буду
========
Последнее время в инсте выпадает реклама пластических хирургов турецких, которые делают бариатрические операции. Так вот если у наших я встречаю в основном женщин/мужчин тяжеловесов 140+, то там есть очень много примеров женщин слегка за 100кг,которые в очень короткий период за 3-6 месяцев теряют по 30-40кг и выглядят отлично, и ничего не висит. Есть совсем молодые девушки, до 30лет...
Почему-то начала примерять этот вариант на себя... 🤔 Именно как способ умереть аппетит... И получить результат в короткий срок...
В глубине души хочется волшебной таблетки 😁😁 Но потом включаю голову и настраиваю себя на мысль, что даже если в месяц буду скидывать по 2-3кг,то за 5-6 мес я сброшу свои планируемые 10-15кг. А в долгосроке упор надо делать на дисциплину! Поэтому когда минутка слабости прошла, собираемся и пашем дальше🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
30
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
16
|
46.6 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 217 | 12 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 126 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
120
|
220.8 | 35.9 | 7.5 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сырники с изюмом из ц/з муки |
105
|
247.5 | 17.7 | 5.8 | 28.4 |
| Итого | 693 | 639 | 58 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Кокос и Белый Шоколад |
0.5
|
90 | 8 | 3.3 | 3.5 |
| Пудинг |
130
|
137.8 | 7.8 | 5.2 | 15 |
| Итого | 155 | 227 | 15 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
280 | 27.5 | 17.1 | 3.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сдоба с Маком |
30
|
118.8 | 2.8 | 4.6 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе |
150
|
105 | 3.2 | 0 | 24 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 998 | 945 | 54 | 44 | 82 |
| Итого за день | 2977 | 2157 | 142 | 85 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
61
Олеся
17.04.2025 09:02
Если есть дефицит калорий, то не важно как вы распределяете их по
завтраку/обеду/ужину. Нравится вам плотно есть на ужин - ешьте. От
перемены слагаемых сумма не меняется))). И углеводы тоже можно есть
после 18...в том числе и фрукты. Главное - дефицит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.04.2025 09:08
Сегодня чесала репу и калькулировала. Страшно жрать на 2000 кал, но
друган мне сказал, если на кг веса не будешь есть до 2 гр белка не
больше 1 гр жиров и 4 гр углей, ждать хорошей рекомпозиции не
стоит. А у меня угли вполовину меньше.
Я типа возмущаться
Он, раз сама умная, вперед.
2000 кал жри
Тренировки отменишь, убери 400 кал
А на ночь, с утра, это уже детали. Однако баланс бжу лучше соблюдать во все приемы пищи.
И да, итальянцы не завтракают, ужин поздний и очень поздний.
Жирных там среди простого народа немало, но их это не печалит ничуть. Те, что повыше статусом, там жирным быть неприлично, разве больной. Так лечись.
Я типа возмущаться
Он, раз сама умная, вперед.
2000 кал жри
Тренировки отменишь, убери 400 кал
А на ночь, с утра, это уже детали. Однако баланс бжу лучше соблюдать во все приемы пищи.
И да, итальянцы не завтракают, ужин поздний и очень поздний.
Жирных там среди простого народа немало, но их это не печалит ничуть. Те, что повыше статусом, там жирным быть неприлично, разве больной. Так лечись.
Виктория Акилина
17.04.2025 09:30
Я тоже не завтракала годами, потому что на ужин приходилось 60-70%
от суточного рациона. Привычка-вторая натура. Если на ночь легкий
ужин калорий на 250, то утром первая мысль что бы такого покушать
А иногда и перед
сном такая мысль . Ахах. Но сон при этом наладился, засыпаю быстро.
А иногда и перед
сном такая мысль . Ахах. Но сон при этом наладился, засыпаю быстро. 
ГАЛИНА Ш
17.04.2025 09:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), А может попробовать не резко поднимать калорийность,а
медленно,калорий по 50 в неделю,чтобы организм успевал перестроится
Все эти игры с калорийностью в разные приемы пищи,это все способы
видеть результат именно на весах.Ну чтобы вода не задерживалась.Но
это вообще очень индивидуально.
Наталия
17.04.2025 09:40
По такой же причине отказалась от завтрака: решила, что завтракаю
что не завтракаю а вечером все равно начинаешь чтото в рот
запихивать, а так хоть получается удерживается в дневном калораже,
так как с утра кроме чашки кофе мне ничего не лезет.
Получается типа интервального голодания с 12 до 10))))
Насчет бариатрических операций, я уверенна что если
человек не смог наладить свое питания, то операции хватит не
надолго, все равно все вернется на свои круга
Mariа_?
17.04.2025 09:45
У меня ужин всегда ударный по калорийности) хотя кого я
обманываю... Завтрак тоже)) по-моему у тебя отличная калорийность
для старта похудения и темп сброса веса очень хороший, если
надумаешь тренироваться, то и добавить можно будет еды)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.04.2025 09:45
ГАЛИНА Ш,
верите, я, все варианты знаю и пробую. По сути, надо жить и
наслаждаться тем что есть. Мы народ такой, не хватает бантика, или
лишняя складочка..
А мне завидуют многие.
А мне завидуют многие.
ГАЛИНА Ш
17.04.2025 09:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя я весом занимаюсь с 2014 и точно знаю,что все,кто
резко поднимал калорийность,вес набирали сразу. Но Вам то вообще не
стоит с весом париться на мой взгляд .Вы выглядите отлично.И потом
Вас видимо не тяготит питание,у Вас простая и вменяемая кухня.Но
конечно нет предела совершенству.Тростиночка с мышцами
Шварцнега,ага.Но если очень хочется,надо наверное пробовать⚘️Ну
просто сама себя представляю в весе 55 кг.Маленькое сморщенное
существо в вечным выражением голода на физиономии.А ведь это мой
нормальный вес в молодости и худой я не выглядела никогда
Эльмира
17.04.2025 09:54
Бариатрия - инвалидизирующая операция, лучше в эту сторону и не
думать. Собчак делала хороший выпуск про бариатрию https://ya.ru/video/preview/10972868940775867898.
Подловила там одного хирурга, он ей говорит мы делаем строго по
показаниям (морбидное ожирение). Потом спрашивает блогера, которой
надо было сбросить 10 кг до нормального ИМТ и которая сделала
эту операцию (а может и не сделала, кто же разберет...) у кого
делала, и она назвала этого хирурга.
Ilana
17.04.2025 09:55
Рекомендую даже не смотреть в сторону бариатрических операций..
это быстро помогает снизить вес, но сильно портит
качество жизни на всю оставшуюся жизнь.. не стоит это того.
Майя
17.04.2025 10:25
У всех почти вечером съедается больше. Потому-то не
домохозяйки,работают, к вечеру уставшие больше морально чем
физически. И тут еда- как отдых. Как получение серотонина-
нейромедиатора хорошего настроения. У меня знакомый ушил желудок в
Турции. Благополучно
Анна
17.04.2025 10:27
Ilana,
моя подруга сделала не резекцию желудка, а что-то другое, она мне
объясняла, что при такой операции вероятности снова набрать вес-0
процентов, я не помню нюансов. Выглядела с большим весом она
конечно очень грузной, но теперь есть проблемы с кожей, и пока
излишки никуда не уходят, да и лицо потребовало вмешательств.
Конечно такая стремительная потеря веса сильно по качеству кожи
даёт, но возможно ещё зависит от самой плотности кожи.
Майя
17.04.2025 10:31
Олеся, не
согласна. Плотно есть на ужин- плохой сон, инсулина выброс сразу в
огромном количестве приведет к диабету 2, на утро нет аппетита- в
желудке недопереваренный ужин , все внутренние органы всю ночь в
активном режиме, а должны быть в пассивном- ночью во сне идет
ремонт всего организма
Матильда
17.04.2025 11:23
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мне тренер, как ваш друган тоже такую раскладку делал,
белок 1.6-2.2г, жиры 1г, остальное угли
Но калорийность без учёта трень это минус 200кал сказал
Но калорийность без учёта трень это минус 200кал сказал
Матильда
17.04.2025 11:26
Виктория
Акилина, это только голодные мужики не могут заснуть 😅😅
Нужно пробовать перестраивать распределение калорий
Нужно пробовать перестраивать распределение калорий
Елена Э.
17.04.2025 11:28
"Результат месяца - 4.2 кг на калорийности 2000-2200кал, без трень"
-
для меня это просто из области фантастики. А уж еда после 19 - гарантированный привес.
для меня это просто из области фантастики. А уж еда после 19 - гарантированный привес.
Наталия Саратов
17.04.2025 11:46
на 2000 и без тренировок, очень даже, я по своим данным сужу. А в
целом только вперед))))
Матильда
17.04.2025 12:06
Наталия
Саратов, не ну есть тут и такие, кто при 100кг на 1200кал
худеет и говорит, что не голодный... Но это не я...
Моя норма при 100+ 2000-2250 и я бываю голодной 😅😅😅
Моя норма при 100+ 2000-2250 и я бываю голодной 😅😅😅
Олеся
17.04.2025 12:08
Майя,
какая страшная пугалка ..вы ещё скажите , что там все начинает
гнить)). Выброс инсулина идёт на любой прием пищи. Это рабочая
схема. Так и должно быть. В течение где-то 2-х часов он снижаться.
Далее проходят все те же обменные процессы , как и должны идти.
Просто сдвигается на 2 часа. И диабет 2 типа не заработать просто
плотно ужиная. Это миф. Кроме того, вряд-ли после ужина вы сразу
идете спать. Минимум эти 2 часа и проходят.
Виолетта Шевченко
17.04.2025 12:27
По поводу операций бог с ним с кожей, но там целый спектр проблем
может быть и если не поменять пищевые привычки всё вернётся на
круги свои. У моего мужа друг его пырнули ножом и попали в желудок
две дырки так, что ушили хорошо не мог сразу бокал воды выпить.
Худой был не привычно он с детства полный был ему, как вырезали
полисы и так сколько помню его был полный и, что через 5 лет после
операции он весил за центнер. Растянул желудок снова. Сейчас
исключил дирное, сладкое и похудел сам без всяких операций за два
года на 30 кг. Так, что нет волшебной таблетки. Есть временный
резулььат
Майя
17.04.2025 12:28
Олеся,
может и гнилостные процессы запустится на белок и бродильные на
углеводы. Выброс инсулина идет на любой прием пищи, просто он
разный по величине и на ночь в большом количестве инсулин в крови-
это очень плохо. Каждый сам для себя выбирает стратегию и тактику.
У каждого свои мифы и иллюзии. Даже у врачей. И даже у диетологов
Майя
17.04.2025 12:39
Матильда,
из близкого окружения, скажем так: мужчина оперировался в турции-
все хорошо и симптомов отрицательных нет. Просто так как раньше
есть не может, не влезает. Хотя привычки пищевые остались. Молодая
женщина: фигура по мужскому типу( жир на плечах, спине, животе)
долго пыталась похудеть тренировками и диетой. Прооперировалась в
турции- выглядит замечательно. Я против операций. Считаю что если
делать, то только по необходимости. Но каждый решает сам. Это его
жизнь, его здоровье, его внешность
Матильда
17.04.2025 13:01
Виолетта
Шевченко, если б похудение было осознанное, может и не вернулся
б вес...
Олеся
17.04.2025 13:01
Майя,
выброс инсулина идёт в соотношении с количеством еды. И зависимости
от того день или ночь нет. Организм реагирует на биохимические
процессы. И он очень адаптивный.
К тому же, голодное состояние - это стресс. Выделяется кортитозол. Крритизол угнетает выработку мелатонина. Организм не может успокоится и уснуть. Сон плохой. Следствие недосып усталость и повышение аппетита. Повышенный аппетит приводит к перееданию и лишнему весу. Грусть))).
Согласна с тем, что каждый выбирает для себя как ему питаться.
Насчет гнилостных процессов на белок и бродильных на углеводы - все это определенные заболевания, встречающиеся редко, с проблемами в работе перистакики кишечника, недостатком необходимых ферментов, дисбаланс в количестве определенной микрофлоры, реакции на определенные вещества (в том числе, аллергические). Но при условно здоровом состоянии ЖКТ такого не происходит. Есть биохимические процессы. Они довольно понятны и прозрачны. И лишнего придумывать не надо))). А если есть проблемы , то нужно искать причины. И это уж точно не тот факт , что вы поужинали вечером плотно.
Каждый выбирает питаться в соответствии со своим психологическим комфортом. Если есть дефицит - будет результат . Это аксиома. А как дефицит распределяется - не важно. Да, есть корреляция времени. Даже, при метаболической адаптации при дефиците будет снижение массы, медленый, но будет . Да, будут последствия для здоровья. Но это уже другой вопрос.
Согласна с тем ,что каждый выбирает как ему питаться (повторюсь), но пугать всякими гнилостными реакциями и диабетом 2 типа от того, что человек более плотно поел на ужин не надо). Научно доказанных фактов нет)).
К тому же, голодное состояние - это стресс. Выделяется кортитозол. Крритизол угнетает выработку мелатонина. Организм не может успокоится и уснуть. Сон плохой. Следствие недосып усталость и повышение аппетита. Повышенный аппетит приводит к перееданию и лишнему весу. Грусть))).
Согласна с тем, что каждый выбирает для себя как ему питаться.
Насчет гнилостных процессов на белок и бродильных на углеводы - все это определенные заболевания, встречающиеся редко, с проблемами в работе перистакики кишечника, недостатком необходимых ферментов, дисбаланс в количестве определенной микрофлоры, реакции на определенные вещества (в том числе, аллергические). Но при условно здоровом состоянии ЖКТ такого не происходит. Есть биохимические процессы. Они довольно понятны и прозрачны. И лишнего придумывать не надо))). А если есть проблемы , то нужно искать причины. И это уж точно не тот факт , что вы поужинали вечером плотно.
Каждый выбирает питаться в соответствии со своим психологическим комфортом. Если есть дефицит - будет результат . Это аксиома. А как дефицит распределяется - не важно. Да, есть корреляция времени. Даже, при метаболической адаптации при дефиците будет снижение массы, медленый, но будет . Да, будут последствия для здоровья. Но это уже другой вопрос.
Согласна с тем ,что каждый выбирает как ему питаться (повторюсь), но пугать всякими гнилостными реакциями и диабетом 2 типа от того, что человек более плотно поел на ужин не надо). Научно доказанных фактов нет)).
Матильда
17.04.2025 13:18
Майя,
наверное, когда уже перепробовано все, и не один раз и это уже
долгое время длится, то операцию можно рассмотреть...
У меня есть подруга, которая хочет пластику лица, но сама ни разу не была у косметолога, никаких пилингов, масок, аппаратной косметологии, но пластику готова делать... Так сказать волшебная таблетка...
У меня есть подруга, которая хочет пластику лица, но сама ни разу не была у косметолога, никаких пилингов, масок, аппаратной косметологии, но пластику готова делать... Так сказать волшебная таблетка...
Эльмира
17.04.2025 17:44
Матильда,
все в порядке у вас)). Худейте себе по тихоньку, зачем кромсать
здоровый жкт и делать из себя инвалида.
У меня тоже когда был имт 40, был какой то сильный аппетит, сьедала обед, а через час готова была такой же съесть. Когда имт снизился до 35, эти все проблемы с аппетитом ушли.
У меня тоже когда был имт 40, был какой то сильный аппетит, сьедала обед, а через час готова была такой же съесть. Когда имт снизился до 35, эти все проблемы с аппетитом ушли.
Volchok
17.04.2025 17:56
Олеся,
смешалось все,теплое с холодным,и горячим.это кто сказал,что
инсулину,биоритмам,пофиг,на уровень сахара в течении дня? Почитаем
обзоры про недосып и диабет?человек что пробуждается,что
просыпается - из-за колебаний сахара, активности ЦНС, симпатической
и парасимпатической,что тоже,зависит и от питания,режима дня,сна,
активности.
Стресс - кортизол?и это плохо?кто сказал?стресс растит личность,разрушает человека - нерешенный стресс .и уж точно,сон на нормальный желудок лучше - чем обожравшись,и аргументы про - торможение пищеварение, брожение, гнилостные - тоже правда.все от степени,меры зависит.не надо путать терапевтическое голодание,с Освенцимом.повышенный аппетит объективен только при активном образе жизни,а не сидя в офисе,рассуждать долго можно,но все как обычно - упирается в голод холод и физический труд . действительно,при переедании,обжирании на ночь,когда траты нулевые,обмен веществ - нужно пихать лишнее.еще раз - организм не считает к конце дня,недели, сколько он должен,потратил,и сколько ему вернут.ваши эти подходы,с дефицитом калорий,через еду - примитив и глупость.фактов научных хватает,просто вы их не знаете ,и не интересовались
Стресс - кортизол?и это плохо?кто сказал?стресс растит личность,разрушает человека - нерешенный стресс .и уж точно,сон на нормальный желудок лучше - чем обожравшись,и аргументы про - торможение пищеварение, брожение, гнилостные - тоже правда.все от степени,меры зависит.не надо путать терапевтическое голодание,с Освенцимом.повышенный аппетит объективен только при активном образе жизни,а не сидя в офисе,рассуждать долго можно,но все как обычно - упирается в голод холод и физический труд . действительно,при переедании,обжирании на ночь,когда траты нулевые,обмен веществ - нужно пихать лишнее.еще раз - организм не считает к конце дня,недели, сколько он должен,потратил,и сколько ему вернут.ваши эти подходы,с дефицитом калорий,через еду - примитив и глупость.фактов научных хватает,просто вы их не знаете ,и не интересовались
Ольга
17.04.2025 18:05
Ох не могу себя заставить не жрать(( и взвешивать лень. Как себя
заставить?
Мартинка
17.04.2025 18:44
Матильда,
Викуль, ты даже с ИМТ 40 сексапильная, не переживай особо.
У меня по вечерам тоже жор бывает. Это вроде как нормально. Я пытаюсь есть вечером больше клетчатки и белка, спасает.
Операция - это серьёзно. Я бы для себя точно не стала, когда уже режут здоровые органы - это страшно. Могут быть последствия. Понимаю, когда рак или что-то подобное, там уж никуда не деться, но по здоровому резать - это так себе вариант. Но ты тут сама решай, взвесь все за и против.
У меня по вечерам тоже жор бывает. Это вроде как нормально. Я пытаюсь есть вечером больше клетчатки и белка, спасает.
Операция - это серьёзно. Я бы для себя точно не стала, когда уже режут здоровые органы - это страшно. Могут быть последствия. Понимаю, когда рак или что-то подобное, там уж никуда не деться, но по здоровому резать - это так себе вариант. Но ты тут сама решай, взвесь все за и против.
Мартинка
17.04.2025 19:11
Матильда,
а ты не думала, что сами хирурги могут делать значительные скидки
на операции тем, кто потом оставляет такие отзывы? Мы делаем тебе
операцию бесплатно или за половину стоимости, а ты потом оставляешь
хороший отзыв о работе хирургов и в целом о бариатрической
операции.
Татьяна
17.04.2025 19:19
Фигурка у вас огонь! В женщине что важно: грудь, талия и бедка, у
вас все это есть, так что худейте потихонечку и бросите свои 10кг и
по пути правильное питание привьете, а это основа здоровья.
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
Новые рецепты
