Наверняка у многих женщин в шкафу есть такой отдел " может похудею " , вот и я сегодня залезла в это отделение и вытащила от туда джинсы которые  год назад на мне даже не сходились , сколько было радости когда эти джинсы на мне легко застегнулись и это стимул работать над собой дальше . 

Мне очень  понравились стихи захотелось с вами всеми поделиться . Я думаю вам будет приятно . Хорошего настроения !                                                                                                                                    
 Лето,любимое лето
В яркое платье одето...
Травы в серебряных росах,
Ветер в березовых косах...

Звонкое пение птицы,
Колос созревшей пшеницы...
Аист над озером кружит,
Плещется солнышко в луже...

Радуга в небе зависла
Новым цветным коромыслом...
Грома глухие раскаты,
Милые сердцу закаты...

Ласточек дружные пары,
Плач семиструнной гитары...
Как я люблю тебя,лето,
Ласковым солнцем согрето!

Любовь Соломаха                                                                                                                                                       

Девочки подскажите пожалуйста сколько калорий в 100 гр . варёной гречневой каше с солью ? В интернете разные данные от 335 до 103 Ккал .

Сегодня у меня разгрузочный день , белковый !

Мне кажется это прописные истины , которые нужно взять за основу ! Если я не права то поправьте меня . Заметка взята из интернета .10 правил для худеющих

Конечная цель каждого, кто решил постройнеть – не расставание с килограммами, а сохранение достигнутой формы.
1. Прекратите прыгать на весы каждый день. Лучшим мотивом продолжить борьбу с лишними килограммами, станут брюки, которые вот как 5 лет вам были малы, а теперь вы смогли их даже застегнуть
2. Не паникуйте, если вес «замер». Особенно, если помимо диеты вы еще и нагружаете себя физическими упражнениями. Наращиваемые мышцы тяжелее сбрасываемого жира. Поэтому в какой-то момент вы даже можете вернуться к весу, который наблюдали у себя пару дней назад, при этом по объемам вы будете меньше. К тому же избавляясь от ненужных веществ в организме, нельзя их просто вынуть из себя и выкинуть. Тело постепенно освобождается от шлаков, держа уже приготовленное для выброса все в том же месте – внутри вас. Немного терпения и весь мусор будет удален, а вес начнет «падать» дальше. 
3. Не мечтайте прыгнуть выше, чем ваша голова. Реальная, безвредная для организма потеря жира – 150 г в сутки. Большие потери веса в сутки происходят за счет вывода излишней воды и активации обменных процессов. Хотите, трудитесь на тренажерах, потейте, заставляйте тело быстрее расходовать полезные вещества, но не мечтайте достигнуть невероятных показателей, заявляемых в рекламных брошюрах к разным суперсжигателям жира. Все эти цифры – не более чем фикция. 
4. Спите – худеете
Во время сна организм регенерируется и восстанавливается после дневных нагрузок. 
5. Налаженный процесс метаболизма, ускорит сброс веса
Ускоренный обмен веществ помогает поскорее расстаться с лишними жировыми накоплениями. Поэтому нельзя допускать застойных процессов и нарушений со стулом. Чтобы не использовать медикаменты, начните потреблять больше обычной чистой воды. Можно начать принимать натощак растительное масло и ввести в меню продукты с повышенным количеством клетчатки. 
6. Без еды нет здоровой худобы
Нам ежедневно требуется огромное количество «строительного материала» для наших клеток. Белки, жиры, сложные углеводы обязательно должны поставляться нами в должном количестве, которое обусловит нормальное прохождение всех внутренних процессов. За счет этого мы чувствуем себя бодрыми, здоровыми, жизнерадостными. 
7. На зарядку становись. Есть желание постройнеть? Пора подружиться со спортом. Даже несложная школьная разминка – это неплохой способ увеличить физическую активность. Хотите больших результатов? Включите в ежедневные занятия дополнительные упражнения или запишитесь в спортзал.
8. Пейте больше воды. Влага нужна для каждого процесса внутри организма, поэтому если хотите хорошо выглядеть и сохранять отличную работоспособность, пейте чистую воду в большом количестве. 
9. Прекратите есть ради удовольствия. Перестаньте получать удовольствие с помощью содержимого холодильника. В жизни масса вещей, которые подарят вам море радости: спорт, хобби, общение. 

10. Преобразования в жизни происходят не из-за потери килограммов, а вследствие изменения образа жизни. Красивые формы не делают жизнь интереснее и счастливее. Это лишь вы можете наполнить свой мир новыми людьми, поступками и действиями. Поэтому не ждите, что снижение веса, автоматически изменит мир вокруг вас. Меняете его сами. Удачи!

Вчера под вечер дико захотелось сладкий кофе со сливками и сдобную булочку с маслицем и варёной колбаской , решила перенести на завтрак  . Мне кажется я даже спала плохо , ждала когда утро настанет . На завтрак я получила что хотела и получила огромное удовольствие ! Калории специально зарание не стала считать , но после когда внесла в дневник ужаснулась это удовольствие 1\3 по калорийности от моего дневного рациона , но ужаснулась даже не этому . а тому что раньше когда я не считала калории мой бутерброд был в три раза больше и сливок с сахаром в два раза , так и с остальными продуктами . И я всё время возмущалась как так , я так мало ем . а вес всё растёт и растёт . Как хорошо что мы встретились ! Я и МЗР .

На проекте почти месяц , а балансировать питание так и не научилась , хотя в норму калорийности почти всегда укладываюсь , но постоянно в рационе лидируют жиры .

Море     позитива !  Мы с тобой одной крови !

Сижу пишу заметку , а сама себя ругаю что переела , чувствую сильную тяжесть в желудке . а ещё большую тяжесть в душе . Всё так хорошо начиналось , даже многие не верили что за три недели -10 кг. вес зафиксировался , а сегодня срыв даже не хотела записывать в дневник , но записала , но лучше бы я этого не делала почти 700 Ккал. лишних . Решила завтра на весы не становлюсь . а может устроить разгрузочный день ? 

На днях у кого та на сайте увидела заметку о книге Хайли Помрой " Диета  для ускорения метаболизма " .Кто нибудь слышал об этой диете ? Может кто то питался по этой системе ? Хотелось узнать о результатах .