Дневник питания и тренировок за 25.03.2016

Вчера был "кроссфит" - ну так себе кроссфит, скорее силовая интервальная с включением моментов из кроссфита.
Народу было 10 человек, все очень разномастные, две девочки вообще случайно зашли (перепутали занятия в связи с новым расписанием) - из-за этого Лена прямо на ходу меняла тренировку, потому что некоторый народ явно не тянул . Ну например, озвучила блок - "30-20-10", сказала, какие упражнения делать, и вдруг в середине второго круга сказал - Ладно, хватит..
В общем, даже не устала сильно.
А сегодня у меня была с ней индивидуалка, как я люблю - всякие извращения, типа отжимания с резинкой на руках, и всякая прочая функциональная фигня. Я ей сказала, что мне скучновато заниматься Animal Gymnastics - ну тошно мне 30 минут делать 3 движения в режиме " минута работы 10 сек отдыха" . И пусть это мега полезно, но скучно.. Не мое. Она слегка расстроилась. Уж обиделась ли, не знаю.
Не даром же кто-то ходит на йогу, а кто-то на круговые. Тела у нас у всех одинаковые, а вот настрой и характер - разные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный кекс без масла 21.3.16	300	489	15.6	9.9	82.8
Салат с курицей и пекинкой 24.3.16	100	63.4	8	2.6	1.8
Протеин Effective	1	117	24	2	2
Вода	2500	0	0	0	0
Фасоль стручковая. Консервы	25	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	3036	848	62	27.3	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и пекинкой 24.3.16	100	63.4	8	2.6	1.8
Итого	100	63.4	8	2.6	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и пекинкой 24.3.16	100	63.4	8	2.6	1.8
Ракушки с куриным фаршем 24.3.16	300	455.1	48.3	4.2	55.5
Итого	400	518.5	56.3	6.8	57.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и пекинкой 24.3.16	100	63.4	8	2.6	1.8
Итого	100	63.4	8	2.6	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и пекинкой 24.3.16	100	63.4	8	2.6	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	110	153.3	8	12.6	1.8
Итого за день	3746	1646.6	142.3	51.9	150.7