После двух дней обжорства в преддверии Пасхи будет как то так. Чтобы компенсировать излишне сожранное. И войти так сказать в саму Пасху по нулям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа с клетчаткой
80
245.6 11.2 1.6 46.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
300
176.4 8.5 9.4 13.8
Жимолость
55
22.7 0 0 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты минтай 07-2023
200
218.2 23 7.8 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день
1
172 36 3.6 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Объясните, господа худеющие, с какой целью вы выкладываете на данном сайте фото своей еды? Чтобы что? Людям зашедшим в ленту было сложнее вписаться в свою норму калорий? Чтобы повысит аппетит этим зашедшим в ленту? Такое ощущение, что на кулинарный сайт заходишь. И ладно бы это было фото из рецептов. Но нет. Я вот сходила в ресторан. Обожралась. Полюбуйтесь, какой именно вкуснятиной я обожралась.  Н-да. С такими друзьями, и врагов не надо.
 17 
 125
Не считаю уже почти 5 дней. Питаюсь примерно одинаково, потому что считать лень и времени нет. Мое примерное питание публикую. Сейчас питаюсь ниже рекомендованного МЗР, потому что мне нужно срочно вес скинуть. Пока процесс идет. Хотя долго прямо стояло на одном месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
244 8.5 4.3 42.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
305
179.3 8.7 9.6 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с пупками 2022
2
360.2 27.3 18.4 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
300
180 2.5 1.1 40.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день
1
172 36 3.6 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
12.5
69.3 1.2 4.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хочу пригласить брата на 8-мое марта на кофепитие. Он у меня помешался на "правильном" питании. Все эти клише не ем сахар, муку и т.п. Договорились, что сделаю ему вафли на твороге с какой нить необычной мукой. Есть кокосовая, кукурузная, амарантовая...Всяких набрала. Давно все хочу такие себе спечь. Попробовать. Поделитесь рецептом, кто какие делает. Чтобы съедобно было. Хочется не упасть в грязь лицом.
 2 
 1
Купила позавчера капучинизатор в ленте. Цена вопроса 250р.  А сколько было счастья с утра!!! Капучино с доставкой на дом. А чем вы себя радуете в процессе похудания?
Рацион по красоте сегодня получился. Решила выложить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
25
77.5 2.5 0.3 16.2
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)
45
146.6 4.9 0.5 30.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
310
182.3 8.8 9.7 14.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
35
108.9 4.2 0.7 20.3
Сыр Белебеевский
15
51.8 3.9 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
драники
210
423.6 30.2 28.1 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень сердечки 01-2025
200
419 44.8 24.6 4.6
Пекинская капуста 01-2025
300
117 5.4 3.9 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Есть одна дама. Ходит в столовую. Рост 1,5 м или чуть выше. Вес полагаю близок к росту. Каждый день наблюдаю, как дама берет себе салат, суп, второе и два огромных куска пиццы или 2 сосиски в тесте. Считала сосиску в тесте себе. Получалось где то 360 калорий. Получается 700 калорий тока на сосисках. Пицца думаю побольше выйдет потому как эти 2 куска это где то половина огромной пиццы. У нас мужики в отделе наедаются одним куском этой пиццы. Полагаю все ее пиршество минимум 1500 калорий. Это очень оптимистичный подсчет. Но по итогу она за один обед съедает либо всю свою норму калорий, либо даже с лихвой в плюс. Потому как дама очень низенькая. Я так то в чужую тарелку не смотрю. Но тут у меня первый раз глаза на лоб полезли. А как вы реагируете на такое публичное обжорство очень толстых людей?
 4 
 44
Вчера был конкретный зажор. На ровном месте. Ничего не предвещало. Сегодня стараюсь себя не ругать. Планы вернуться к похудению.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
40
147.2 5.6 2.4 22.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
300
176.4 8.5 9.4 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курник с индейкой 2022
270
657.2 32.7 31.9 59.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, сырой
140
128.8 21.8 1.9 4.3
Яйцо куриное (Варка)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Майонез Оливковый
20
122.6 0.1 13.4 0.4
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Салат "Витаминный" 02-2025
230
161 2.3 12.7 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня крайне необычный завтрак, потому что пришлось завтракать на работе. Но в целом, план питания нравится. Опять возвращаемся к 1600-1700 калорий. Нам надо еще месяц усиленно худеть. Потом посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы завернутые индейка 01-2025
355
376.3 36.2 8.5 36.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для пельменей
80
183.4 6.4 1.4 36.5
Говядина 1 кат. (На пару)
180
364.9 31.8 26.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные
50
155.5 6 1.1 29.1
Сыр Белебеевский
20
69 5.3 5.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага фрикадельки 01-2025
240
335.8 25.4 13 28.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Майонез Оливковый
20
122.6 0.1 13.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была тут дама-тренер, которая мне тут рассказывала, что вот у вас мало жиров, и нет проблем в женской сфере. От одного дня недобора жиров проблем не случается. Но в систематическом плане случаются. И то, что в некоторые дни у меня мало жиров в пользу углей. Это не значит, что я так питаюсь постоянно. Перебор жиров в моей жизни гораздо чаще, чем их недобор. А даме удачи жить без жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
244 8.5 4.3 42.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
300
176.4 8.5 9.4 13.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для пельменей
80
183.4 6.4 1.4 36.5
Говядина 1 кат. (На пару)
180
364.9 31.8 26.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью
300
69 5.5 1.4 5.4
Печень сердечки 01-2025
200
419 44.8 24.6 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Майонез Оливковый
20
122.6 0.1 13.4 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты