Олеся Старожил МЗР
25.03.2025 07:44
Дневник питания за 25.03.2025
Не считаю уже почти 5 дней. Питаюсь примерно одинаково, потому что
считать лень и времени нет. Мое примерное питание публикую. Сейчас
питаюсь ниже рекомендованного МЗР, потому что мне нужно срочно вес
скинуть. Пока процесс идет. Хотя долго прямо стояло на одном месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
305
|
179.3 | 8.7 | 9.6 | 14 |
| Итого | 395 | 554 | 20 | 26 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 270 | 143 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с пупками 2022 |
2
|
360.2 | 27.3 | 18.4 | 25.1 |
| Итого | 172 | 360 | 27 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 300 | 180 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Итого | 12 | 69 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1195 | 1479 | 95 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-29
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
