Дневник питания за 25.03.2025

Не считаю уже почти 5 дней. Питаюсь примерно одинаково, потому что считать лень и времени нет. Мое примерное питание публикую. Сейчас питаюсь ниже рекомендованного МЗР, потому что мне нужно срочно вес скинуть. Пока процесс идет. Хотя долго прямо стояло на одном месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
244 8.5 4.3 42.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
305
179.3 8.7 9.6 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с пупками 2022
2
360.2 27.3 18.4 25.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
300
180 2.5 1.1 40.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день
1
172 36 3.6 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
12.5
69.3 1.2 4.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги