25.03.2025 07:44

Дневник питания за 25.03.2025

Не считаю уже почти 5 дней. Питаюсь примерно одинаково, потому что считать лень и времени нет. Мое примерное питание публикую. Сейчас питаюсь ниже рекомендованного МЗР, потому что мне нужно срочно вес скинуть. Пока процесс идет. Хотя долго прямо стояло на одном месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	305	179.3	8.7	9.6	14
Итого	395	554	20	26	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Итого	270	143	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с пупками 2022	2	360.2	27.3	18.4	25.1
Итого	172	360	27	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	300	180	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	12	69	1	4	6
Итого за день	1195	1479	95	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.