Олеся Старожил МЗР
23.06.2025 08:43
Дневник питания за 23.06.2025
Заканчиваю обжиралово всякими пироженками/мороженками. Итог +2,5
кг. Сейчас постепенно возвращаюсь к балансу нервной системы.
Поэтому с моим рпп будет легче теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
75
|
228.7 | 9.4 | 2.5 | 42.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 375 | 405 | 17 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник индейка цельнозерновая 03-2025 |
1
|
361.6 | 24.8 | 9.9 | 43.3 |
| Итого | 210 | 361 | 24 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морская капуста с кальмаром |
250
|
365 | 17.5 | 23.8 | 20 |
| Итого | 250 | 365 | 17 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
| Итого за день | 881 | 1303 | 96 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
