05.08.2025 07:44

Дневник питания за 05.08.2025

Ой, а чего то я не худею. А потому что сначала накидываю минимум. Потом думаю, что есть запас. А по итогу, получается норма поддержания. Пора завязывать с порочной практикой. И планировать жестко весь день. И шаг влево и вправо. Расстрел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	320	188.2	9.1	10	14.7
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	570	502	17	12	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы индейка цветная 2023	400	567.6	39.6	39.2	12
Итого	400	567	39	39	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва копченая	100	130	18	6	0
Итого	100	130	18	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	270	145.8	7.8	6.8	11.3
Итого	270	145	7	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	75	430.5	22.4	36.8	6.2
Итого	75	430	22	36	6
Итого за день	1461	1948	141	104	114