Девочки, вы знаете как считается Рейтинг социальной активности? Он у меня почему-то завис на 3 и все... что надо делать, чтоб его повысить?

Девочки, вот решила немного степом заняться, но все видео нахожу только для профи.. Кто знает простые упражнения, дайте ссылку на видео, может скачать можно, было бы вообще круто.
И еще вопрос. Что это за упражнение такое - вакуум живота и действительно ли оно так эффективно, как о нем говорят.  

Пора садиться на диету, иначе через пару лет можно стать шикарной женщиной с кастрюлей борща

Вот и прошли новогодние праздники и я снова пытаюсь начать правильный образ жизни))). Настрой положительный, надеюсь в этот раз меня хватит на долго

Всем привет. Хочется какого-то салата, чтоб уже очень вкусно, но не калорийно)))). Подскажите кто, что из салатов делает сейчас