10 простых правил похудения для ленивых

Новогодняя ветка, Да, я кстати сегодня по жирам не добрала. Завтра кефирчик пожирнее попробую. А сладости – ну тортики, пирожинки, конфеты.

Я вот очень выпечку люблю, но понимаю что надо от нее отказываться иначе ничего не получится. Тут важно правильно продукты питания выбрать, чтоб не было чувство голода.

Ну не знаю, тем кто худеет на жирах молочку наоборот пожирнее надо. А про замените привычные сладости медом и сухофруктами, вы калорийность меда и чернослива, кураги видели? Если вы считаете, что сможете съесть меньше вкусной кураги, чем конфет, ну попробуйте😏 Ну и про сократите порцию на треть (салат из пекинской капусты или суп пюре из тыквы очень низко калорийные, там надо не сокращать, а увеличивать порцию), лучше сократить количество приемов пищи, убрать кусочничество и перекусы (типо орешков, семечек, печенек, батончиков, йогуртиков), а каждый прием пищи сделать полноценным, чтобы сытость чувствовать 4-6 часов, а не 30 минут (сытости от яблока хватает только на это время). А с остальным согласна, полноценный сон и бытовая активность работают.

Cherry, моя слабость то же, но я не отказываюсь, просто сократила, например один два беляша в сутки, пирожок, ватрушка или кусочек пирога с семгой. И это работает.

Надежда,Ну тут не про калорийность, а про полезность. В выпечке же много вредных углеводов. Вместо сахара пожно положить мед, все лучше будет

Салаты конечно сокращать не надо, но если ешь жаренную картошку, лучше уменьшить. Съесть то, что любищь, но в меньшем количестве

Cherry, что за вредные углеводы? Может не нужно исключать и запрещать? Тогда вредные углеводы не накинуться на худеющего при первом удобном случае, заставляя съесть их в огромном количестве

Cherry Нет вредных углеводов, есть быстрые и медленные углеводы, нужны и те и те, просто для разных задач. Надо знать что нужно вашему организму в данный момент, для какой деятельности и тогда проблем не будет.

Надежда, у меня с этим пока большие проблемы, я пытаюсь каллорийность поддерживать на уровне, чтоб скидывать по немногу. Но белков не добираю, а вот углей наоборот могу перебрать.

Cherry, я за этим не слежу (просто вписываюсь в колораж, на мне работает), так что могу лишь посоветовать посмотреть список продуктов с преобладанием белка в составе и из них осознано составлять себе рацион.

Танцы 24/7 интим в антрактах и
Будет людям счастье
Счастье на века;
У Советской Власти
Сила велика!