Вечер добрый. Подскажите пожалуйста как поднять нутриенты. Месяц пропила витамины все было в придела...

Вечер добрый. Подскажите пожалуйста как поднять нутриенты. Месяц пропила витамины все было в приделах нормы, сейчас не более 45 . как быть?

Людмила Каледина 31.08.2015 22:55

Посмотрите Продукты - лидеры ( в дневнике питания , где поисковик, ищите окно с медалькой и цифрой 1)

Т@ня Т@нюш@ 31.08.2015 22:58

Опубликуйте дневник питания. Возможно у вас скудный рацион, для этого существует опция Поиск по продуктам-лидерам, которая поможет вам подобрать продукты с необходимым составом.

Анжелина 31.08.2015 23:01

Т@ня Т@нюш@, сегодня скудный - подруга привезла с юга дыню и арбуз.. так я накушалась, что совсем не голодна

Анжелина 31.08.2015 23:06

Людмила Каледина, спасибо. теперь буду знать

Т@ня Т@нюш@ 31.08.2015 23:06

Анжелина Мифтахова, считайте, что сегодня у вас чит-мил, т.е. день, когда лопаешь, что хочешь))).. для психологической разгрузки полезно, а иногда такой день совершенно чудесным образом разгоняет метаболизм. Хорошо

Анжелина 31.08.2015 23:09

Т@ня Т@нюш@, надеюсь, а то с гостями и пирогами к достигнутому весу плюс 1.5 кг Плачу

Анжелина 31.08.2015 23:11

Т@ня Т@нюш@, я только хотела поменять тактику - поддержание веса, но увы

Т@ня Т@нюш@ 31.08.2015 23:14

Анжелина Мифтахова, анализировать питание лучше по срокам, в социальной версии можно посмотреть отчет за 7 дней, тогда будет понятней, где перебор-недобор по кбжу и нутриентам.