Что выбрать аэробные или анаэробные упражнения?

судя по тому что я видела. в джиллиан сочетание кардионагрузки и силовой тренировки.

Можете,там как раз для похудения упражнения

Мария,я большая поклонница Джиллиан -я начинала с ней-смело берите эту программу! она рассчитана на 32 дня:  в ней 3 уровня,занимаетесь КАЖДЫЙ день каждый уровень по 10 дней и потом 1 выходной между....ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься в кроссовках или хотя б кедах,и еще вам понадобиться гантели по 1-1,5 кг...еще рекомендую перед первой тренировкой каждого уровня сначала видео просмотреть=так как Джиллиан в процессе выполнения дает рекомендации по выполнению......удачи вам!

Худеют на диете ( правильном питании). Физические нагрузки - чисто индивидуально. Занимайтесь тем что нравиться. А вообще чередование - самое эффективное.

больше мышц - больше расход энергии, выносливость, выше цифра на весах при меньших объемах (ненужных, мышечная масса тяжелее жира). Для того чтоб накачать серьезную мышцу женщине нужно пахать как несколько лошадок, а вот восстановление и укрепление мышц с помощью аэробики только поможет процессу похудения. По личному опыту, мои 55 на белковой диете "на диване" пару лет назад однозначно проиграли нынешним с МЗР и фитнесом (рост 165)

Кардио 4-5 раз в неделю (расходуют калории, следовательно уходит жирок) + силовые 2-3 раза, чтобы мышцы были подтянуты.

так у Дж.М. все треньки - кардио. "силы" там нет (если конечно приседы и выпады с гантелькой 1кг не считать))

Александра Стародубцева, Спасибо большое, что всё разъяснили. Видио я уже просмотрела, вот только приступить боялась)))

Александра Стародубцева, подскажите ещё пожалуйста, как вы вносите эти нагрузки в дневник тренировок?

Мария Мария, да никак=))))) можете просто прописать силовая аэробика