Fox

09.04.2016 11:58

салат `СВЕТОФОР` (53ккал)

Калорийность - 53.3 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза консервированая " יכין"	335 г
Лимоны свежие	200 г
Перец Болгарский	300 г
Лук репчатый	150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Предлагаю вам сделать очень вкусный и простой в приготовлении салатик,попробуйте,я уверена вам обязательно понравиться!!!
очень сбалансированный (кисловато-сладковатый) освежающий вкус - минимум ккал. ,максимум витаминов!!! Очень хорошо подойдёт к мясу на огне,ведь скоро пора пикников)))

рецепт:
перец болгарский сладкий (3-цветов :красный,зелёный,желтый) 3 штуки
2 лимона(почистить от кожуры и семян)
1 луковица(репчатый белый лук)
1 банка консервированной сладкой кукурузы(примерно 300 - 330 грамм) процедить
небольшой пучок свежей зелени кинзы (25-30 грамм)
всё порезать мелко и смешать НЕ НАДО СОЛИТЬ И НИЧЕМ ЗАПРАВЛЯТЬ!!!
Вкуснятина обалденная!!!)))))
Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.3 кКал	3.17%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	15.1 г	0.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

1.9%

В1

0.6%

0.4%

Холин

0.1%

0.6%

1.1%

0.7%

B12

2.4%

0.6%

0.3%

вит.К

6.4%

0.5%

Калий

1.6%

0.6%

0.7%

4.5%

1.2%

0.2%

0.9%

0.3%

7.4%

2.2%

1.9%

0.1%

0.6%

1.2%

Радужная 10.04.2016 10:30

восхитительно,по весеннему, Хорошо

Ирина Брум 10.04.2016 10:40

Позитивный,яркий салатик! С улыбкой

10.04.2016 10:46

чудесный салатик

Fox 10.04.2016 16:43

Eлена Радужная, Ирина Брум, Mom Girl, Спасибо за отзывы!!! С улыбкой

Ольга 10.04.2016 16:48

Забрала в закладочки вашу красотищу!

Fox 10.04.2016 18:31

Ольга Комарова, Елена, Уверена что Вам понравится))))))))

Svetlana &&& 10.04.2016 18:34

класс!

Татьяна Пушкарева 11.04.2016 09:57

Жанна 11.04.2016 10:36

Ого сколько лимона! А можно просто побрызгать лимонным соком - очень уж он кислый?

Светлана Гафиатулина 11.04.2016 15:42

Яркий, красивый! Не очень кислый? Можно меньше лимона? Или уже не то?

11.04.2016 17:02

Ой, слюни капают на пол)))) Болгарский перец, ням-ням

Оксана 13.04.2016 17:48

Класс! Забираю себе!
Но есть ньюансик - кинзу в зеленом виде не уважаю. Как думаете, что пойдет вместо нее: петрушка ? или может, руккола, или кресс-салат, например?

Fox 14.04.2016 11:27

Оксана, я думаю руккола будет хорошо

Fox 14.04.2016 11:36

Владимир Яковлев, Хорошо

надо подумать))))))))

Fox 14.04.2016 11:41

Оксана, а вообще кинза сюда лучше всего подходит,но некоторые не любят её.

Оксана 14.04.2016 21:11

Elena Yarovaya, А я как раз из числа этих некоторых, к сожаленью. Однако, к кориандру (семена-порошок) отношусь вполне себе неплохо.

Ольга Саликова 15.04.2016 06:19

Спасибо за рецепт!Обязательно попробую!

Fox 15.04.2016 18:57

Жанна Светлана Гафиатулина, лимон здесь обязателен,в том виде что написано в рецепте,чистить от кожицы и нарезать кубиками,удалив косточки,получается не кисло,кукуруза сладкая балансирует вкус,берите спелые лимоны,желтые,Вы попробуйте сделайте салатик,сами поймёте о чем я говорю,причем не нужно солить!