Дневник питания за 06.02.2025

Приветсвую всех. Что сказать? Я вернулась и привела с собой кучу непрошенных гостей в виде килограммов лишнего жира.
Не знаю, на сколько хватит меня на подсчёты на этот раз. С дисциплиной, видимо, не дружу.
А у вас как дела? 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Красный бархат	1	172.8	21.2	9.1	5.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	583	340	26	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и цветной капустой	1	267.5	10.4	16.4	19.8
Александровская каша	40	144	6	1.4	25.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливки с Косточкой Ассорти в Оливковом Масле	30	60.3	1.2	5.4	0.9
Салат Витаминный	50	30	0.5	2.5	1.3
Аджика Жгучая	100	50	2.5	0.5	8
Итого	470	574	22	26	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы с фетой и шпинатом	1	262.5	14	19	8.4
Шарлотка шоколадно-кабачковая	200	190.4	10.4	5.8	23.2
Итого	479	452	24	24	31
Итого за день	1722	1580	94	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 06.02.2025 18:39

Добрый вечер, Анастасия....🌹 Рецепт шарлотки шоколадно-кабачковой можно в студию ?

Анастасия 06.02.2025 19:25

Танюра, добрый вечер 😌 в моей кулинарной книге есть похожий рецепт Кабачково-творожной шарлотки. В этот раз я просто ещё добавила какао порошок и цукаты имбиря для сладости. Вместо кефира с творогом был густой йогурт. Кабачки можно заменять тыквой. Количество яиц варьировать по усмотрению. Приятного чаепития ☕

Танюра 06.02.2025 23:16

Анастасия,

Танюра 07.02.2025 00:08

Анастасия, спасибо💞
нашла рецепт в кулинарной книге. ... Интересный и необычный рецепт👍
Обязательно приготовлю🥰

Анастасия 07.02.2025 04:35

Танюра, пользуйтесь на здоровье! ещё на заметку: если добавлять растительные масла в выпечку (из семян или орехов), лучше это делать в уже остывшее готовое блюдо в качестве топпинга. При нагревании польза от ненасыщенных жиров, к сожалению, теряется.