Дневник питания за 07.02.2025

Как-то грустно, что джинсы, которые болтались на мне летом, теперь еле застёгиваются. Надо что-то предпринимать ради здоровья, лёгкости в движении и профилактики гипертонии.
О результатах пока судить рано. Вес пляшет. За быстрым результатом, естественно, не гонимся, как в 20 лет. Гораздо важнее, чтобы он сохранился надолго.
Отмечаем с любимым пять лет отношений 😍 поэтому коньяк. А вечером сходили на концерт любимой группы. Такой вот от них приятный и неожиданный подарок получили и сами себе сделали 🎼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	190	211	20	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Оливки с Косточкой Ассорти в Оливковом Масле	30	60.3	1.2	5.4	0.9
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	4	20	0.6	1.8	0.4
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Омлет с сыром и цветной капустой	1	267.5	10.4	16.4	19.8
Гавайская смесь со стручковой фасолью	1	128	6	0.8	25
Итого	684	758	21	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Красный бархат	1	172.8	21.2	9.1	5.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Шарлотка шоколадно-кабачковая	200	190.4	10.4	5.8	23.2
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Итого	330	704	37	39	53
Итого за день	1204	1675	79	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.02.2025 19:23

Не расстраивайтесь, зимняя прибавка -это нормально, летом зелень пойдет будет легче. Вес тоже скачет то 67кг, я уф… нормально, следующее утро 67,8 кг, я упс… ужас😂вот так и живем

Анастасия 07.02.2025 20:55

Татьяна, спасибо за поддержку 😺 Такие скачки - это точно не жир, водичка, видимо, задерживается. Только как её перестать задерживать лишний раз. Мне наоборот обычно лучше осенью перед новым годом худеется. Но не в этот раз 😞 серия зажоров на чипсах и тортиках дала свои плоды.

ГАЛИНА Ш 07.02.2025 21:15

У Вас видимо много соленого в рационе.Вода гуляет поэтому.Надо баланс калий натрий держать.Ну и учтите,что алкоголь тоже задержит воду.Три дня минимум.Вот вес и скачет

Анастасия 08.02.2025 03:15

ГАЛИНА Ш, спасибо за комментарий 😊 солёное, действительно, люблю. Но с балансом калия-натрия обычно всё в порядке, если верить данным дневника. А после алкоголя как раз наоборот обезвоживание замечала 🙄