Анастасия
08.02.2025 16:10
Дневник питания за 08.02.2025
Повышенное давление и проблемы с сердцем заявляются на пороге,
стоит только чуточку поправиться и увеличить объём талии. Пока есть
настрой, буду следить за нутриентами и подкармливать полезные
бактерии, чтобы не тянуло на пищевой мусор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
10
|
43 | 8 | 0.9 | 0.7 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Протеиновое печенье Красный бархат |
1
|
172.8 | 21.2 | 9.1 | 5.4 |
| Итого | 240 | 341 | 34 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы с фетой и шпинатом |
1
|
262.5 | 14 | 19 | 8.4 |
| Гавайская смесь со стручковой фасолью |
1
|
128 | 6 | 0.8 | 25 |
| Салат из морской капусты Дальневосточный |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Аджика Жгучая |
50
|
25 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 659 | 625 | 23 | 30 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
200
|
190.4 | 10.4 | 5.8 | 23.2 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Килька в томатном соусе |
120
|
196.8 | 9 | 12 | 13.2 |
| Итого | 440 | 760 | 29 | 43 | 62 |
| Итого за день | 1339 | 1726 | 86 | 86 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
