Дневник питания за 11.02.2025

О субъективности восприятии тела.
Существует мнение, что в зеркале мы видим отражение себя в более выгодном свете, чем на самом деле. Например, после похудения мы себе очень нравимся и это расслабляет. Но, перестав соблюдать диету и увеличившись на целый размер одежды, по-прежнему радуемся отражению в зеркале, которое, как будто не меняется. И понять, что вес снова растёт можно только по одежде, которая становится тесной, весам и сантиметровой ленте...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	10	43	8	0.9	0.7
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	180	168	12	3	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из редьки (Зеленика)	50	228.5	1.8	6.7	40.3
Протеиновое печенье Красный бархат	1	172.8	21.2	9.1	5.4
Итого	110	401	23	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Итого	600	443	24	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Овсяно-банановые маффины	3	196.1	11.6	8.4	22.2
Итого	288	656	22	34	68
Итого за день	1178	1669	83	75	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Яркая 11.02.2025 09:52

Я долгое время была уверена, что ношу 42 размер и не верила отражению в зеркале и складкам на боках. Думала, что вещи просто маломерки. А взять сантиметровую ленту и замерить себя вероятно подсознательно боялась.

Ilana 11.02.2025 09:59

мое зеркало дома очень сильно отличается от зеркал в магазинах, В моем зеркале дома я стройная и все на мне хорошо сидит , в магазинных я толстая и все на мне плохо сидит

Анастасия 11.02.2025 14:56

Светлана Яркая, значит не только у меня такая "проблема" 😄 И, кстати, если на весы ещё встаю, то сантиметр даже не вижу смысла доставать, пока не буду ближе к заветным цифрам на весах, чтобы не расстраиваться)

Перо единорога 11.02.2025 14:58

А часто бывает так, что человек сильно похудел и попал в категорию здорового веса, а всё ещё считает себя толстым, и что почти ничего не изменилось.

Перо единорога 11.02.2025 14:59

Ilana, у меня всё наоборот, зеркальные отражения в магазинах обычно льстят фигуре, кажешься стройнее, чем думала.

Анастасия 11.02.2025 15:01

Ilana, когда стала брать в примерочную одежду размера S, во всех вещах, как по волшебству, стала хорошо выглядеть 😁 Обычно ничего не нравится, а тут неожиданно сложно стало выбирать) Зато насколько приятнее совершать покупки.

Анастасия 11.02.2025 15:03

Перо единорога, это, к сожалению, не редкость, потому что нет предела совершенству. Но мы же стараемся любить себя безусловно в любом весе и независимо от него 😻

Светлана Яркая 12.02.2025 06:47

Перо единорога, я в категорию здорового веса попала буквально сбросив 2 кг. А толку. Сейчас имт 22,2, но я всё равно не довольна. На животе жирок, на боках жирок. И одежда размера XS не подходит.
Есть у меня в голове образ из прошлого, к нему и стремлюсь.
Как не пыталась, но в весе больше 52 кг я себе не нравлюсь.

Светлана? 12.02.2025 07:24

Есть и другое мнение. Что мы видим себя толще и страшнее, чем на самом деле. Это скорее всего, потому, что мы себя знаем во всех подробностях. А окружающие, видят общую картину. Плюс, эффект прожектора.

Анастасия 12.02.2025 10:41

Светлана?, что Вы имеете в виду под этим эффектом? Достачно объективно можно оценить свой внешний вид по фото. Это как будто и есть взгляд со стороны. По крайней мере, в закрытой одежде (которая скрывает некоторые неидеальности) 44 размера на фотографиях я себе нравлюсь значительно больше, чем в 48 😄

Анастасия 12.02.2025 10:52

Светлана Яркая, есть понятие фигура типа скинни-фэт. Много видео в сети на эту тему. Когда вес небольшой при значительном проценте подкожного жира, который и портит внешний вид. Тут только рекомбинация тела поможет, наверное. Сушить бока и подкачивать рельеф. При одном и том же весе и росте объём талии и бёдер может значительно отличаться. У самой похожая фигня 😕

Светлана? 12.02.2025 12:16

Анастасия, мы себя хорошо знаем и очень часто оцениваем негативно. По фото, согласна, но только в случае фото без подготовки, без специальных поз... живот втянуть, ножку выставить и прочее..