Дневник питания за 12.02.2025

Солнышко пригревает уже по-весеннему, хотя снег лежит и температура ещё минусовая. Особый кайф пробежаться в компании лыжников. Самой то лень вытаскивать спортивный инвентарь из шкафа 😄 Максимум, что могу себя заставить сделать - это надеть кроссовки.
Дико захотелось салата именно из свежих овощей, который был приготовлен на обед и съеден с огромным удовольствием вприкуску с гречкой и куриной печенью. Жаба, душившая меня в магазине по поводу стоимости тазика травы, сопоставимой с приличным куском мяса, наверное, подавилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	10	43	8	0.9	0.7
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	180	168	12	3	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Овсяно-банановые маффины	2	130.7	7.7	5.6	14.8
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	217	520	18	31	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Салат греческий	200	111.4	4.6	7	7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	350	295	21	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	200	111.4	4.6	7	7.6
Мясо мидий в масле с вяленными томатами, чесноком и зеленью	50	100	3.6	9.4	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Цукаты из Имбиря	10	36.1	0	0.1	7.8
Cookie Dessert souffle (Печенье глазированное "Кофе и маршмэллоу"	1	177	14	8.8	3.1
Итого	525	631	30	27	56
Итого за день	1272	1615	82	73	149