Дневник питания за 13.02.2025

Только разложив порции винегрета по контейнерам поняла, что забыла порезать туда солёные огурчики. Совершенно вылетели из головы. Хотя специально их предварительно покупала для салата. Придётся отложить до следующего раза. Тем более, что свёкла ещё осталась.

Вчера вечером к чаю заточила ещё кусочек кунжутной халвы, о чём глубоко пожалела. После недели нормального питания организм не воспринимает быстрые углеводы. И состояние было откровенно противным.

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Протеиновое печенье Красный бархат	1	172.8	21.2	9.1	5.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	160	601	28	34	50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	10	43	8	0.9	0.7
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	180	168	12	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кеторис	0.5	66.4	4.5	2	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Аджика Жгучая	50	25	1.3	0.3	4
Итого	354	275	22	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью и авокадо	1	166.4	5.4	8.3	15.6
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Морковно-тыквенный пирог с изюмом	1	172.4	9.5	6	21.7
Итого	483	370	19	15	38
Итого за день	1177	1416	82	59	140