Анастасия
15.02.2025 16:51
Дневник питания за 15.02.2025
День влюблённых и книгодарения провела на любимой работе. Поэтому
отмечали сегодня. Всем желаю любви не только друг к другу, но и к
самим себе и к жизни в целом 💗
Заранее не планировала питание. Записала по факту, как получилось.
Заранее не планировала питание. Записала по факту, как получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Греческий йогурт 2% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Имбирь Цукаты |
10
|
35.7 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 290 | 507 | 17 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте |
150
|
63 | 2.3 | 0.3 | 13.1 |
| Рыба с овощами |
120
|
249.6 | 15.2 | 18.9 | 3.6 |
| Салат Витаминный |
100
|
92 | 1.7 | 6.1 | 3 |
| Итого | 370 | 404 | 19 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Салат греческий |
200
|
111.4 | 4.6 | 7 | 7.6 |
| Мясо мидий в масле с вяленными томатами, чесноком и зеленью |
100
|
200 | 7.2 | 18.8 | 1 |
| Чипсы из редьки (Зеленика) |
25
|
114.3 | 0.9 | 3.4 | 20.1 |
| Соленое печенье с протеином |
50
|
208 | 15 | 11.5 | 8.8 |
| SnaQer |
1
|
159 | 8 | 9.4 | 5.6 |
| Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7% |
4
|
20 | 0.6 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 624 | 982 | 36 | 51 | 48 |
| Итого за день | 1474 | 2106 | 93 | 109 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
