Дневник питания за 17.02.2025

Наша энергия там, где наше внимание. Когда внимание направлено на определённый объект, весь остальной мир перестаёт существовать. И только этот один важный для нас сейчас кусочек мира, освещённый как фонариком нашим вниманием и энергией, имеет значение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-тыквенный пирог с изюмом	1	172.4	9.5	6	21.7
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	339	632	20	31	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Омлет с морковкой и мидиями	1	259.7	10.8	19.6	9.9
Итого	315	360	14	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	1	406.3	14.6	29.4	20.7
Кабачковая пицца с грибами	1	168.9	15.9	7.7	10.7
Вишневый брауни	50	223.5	11	14	7.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	497	886	42	51	59
Итого за день	1341	2091	98	108	178