Дневник питания за 18.02.2025

В принципах интуитивного питания всё замечательно. Но наблюдаю странный эффект. Вроде, приступаю к еде голодной, но уже после пары ложек или кусочков голод притупляется и, кажется, что уже наелся. Но если остановиться на этом, то уже через несколько десятков минут голод вернётся, а если продолжить есть без голода, до следующего приёма пищи голод не появится и удовольствие от еды уже не такое, как в первые минуты трапезы. А ведь система ИП подразумевает садиться за стол именно в случае появления физического голода. Режим дня на работе предполагает перерывы на еду в определённое время. И никак не получается расчитать, какие продукты и какое их количество нужно съесть, чтобы проголодаться к нужному времени, но не настолько сильно, чтобы захотелось съесть слона. И питаться маленькими порциями часто был опыт, но тогда весь день только и делаешь, что думаешь о еде и что бы съесть. А хочется поесть и забыть об этом на несколько часов. В идеале на пол дня.
Вопрос: что делать, когда время обеда пришло раньше, чем чувство голода? Если пропустить приём пищи, в следующий раз возможность покушать представится только через несколько часов, и голод будет зверским с головной болью. А если начать есть без голода, непонятно, когда заканчивать. Поэтому, скорее всего, не смогу остановиться, пока не почувствую тяжесть.