Дневник питания за 19.02.2025

Чистое питание (простыми малообработанными продуктами), похоже, позволяет лучше слышать насыщение и в целом лучше насыщает. Ты как будто находишь дорогу обратно к себе. Сахар, усилители вкуса, маргарины и тп затуманивают разум, нарушают естественную связь с телом, создавая ложное ощущение голода. Возникали у кого-то подобные мысли и чувства по этому поводу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно-тыквенный пирог с изюмом	110	100.3	5.5	3.5	12.7
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Итого	230	473	15	29	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты Дальневосточный	50	61	0.5	5	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	60	157.2	14.3	10.7	0
Рагу с бататом и грибами	1	178.4	7.3	6	23.7
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Итого	582	610	27	27	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соленое печенье с протеином	50	208	15	11.5	8.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр Творожный для Салата	30	58.5	3	5	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	300	357	20	16	25
Итого за день	1302	1653	84	77	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 19.02.2025 18:45

Только что слушала видео про это во время прогулки, но оно на французском. Может, черкну тезисы на досуге. В целом, да, так и есть. Причём, производители еды доходили до того, что заталкивали людей в МРТ и замеряли, на каком конкретно уровне сахара в продукте удольствие максимально, чтобы подсадить покупателей на свой продукт. Эту бы энергию да в мирных целях...

Анастасия 20.02.2025 02:14

Это пройдёт, про энергию на мирные цели - золотые слова. 👍 Не разобралась ещё, как тут часть текста из комментария скопипастить.

Это пройдёт 20.02.2025 09:22

Анастасия, на компе, когда выделяешь текст, всплывает меню "Цитата". Потом можно посмотреть код, там html тэг "quote" с квадратными скобками. Когда мне на телефоне тоже хочется заморочиться, я пишу тэги ручками.

Анастасия 20.02.2025 14:14

Это пройдёт, спасибо! Компа, увы, нет. Придётся обходится без цитат