Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

20.02.2025 19:51

Дневник питания за 20.02.2025

Вроде, потихоньку вхожу в режим, чтобы не сглазить 😁 Позитивного дня 🐱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Шарлотка шоколадно-кабачковая	1	169.5	9.3	5.2	20.6
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Итого	798	632	24	31	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами	1	181.5	11.9	6.7	16.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	505	295	16	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Сыр Творожный для Салата	30	58.5	3	5	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Рагу с бататом и грибами	0.5	89.2	3.7	3	11.8
Итого	686	584	29	24	58
Итого за день	2179	1723	91	68	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1