Дневник питания за 22.02.2025

Кажется, как будто до прежнего веса ещё как пешком до Китая.
Бывает у вас такое? Положил в тарелку, взвесил, посчитал... Но наелся раньше, чем еда закончилась. Что делаете? Куда деваете остатки? Как пересчитываете? Или доедаете несмотря на сытость?
Вот сегодня у меня как раз такой случай. Из того, что на фото, съела меньше половины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Итого	190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Шарлотка шоколадно-кабачковая	1	169.5	9.3	5.2	20.6
Итого	498	628	21	31	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Салат из квашеной капусты с луком	1	44.5	1.2	2.7	3.6
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	193	328	22	23	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Сыр Творожный для Салата	10	19.5	1	1.7	0.2
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Имбирь Цукаты	10	35.7	0	0	9.3
Печень говяжья жареная, по 1-420	50	104	11.4	5.1	4.7
Итого	235	358	24	15	31
Итого за день	1116	1527	88	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 22.02.2025 20:18

Всегда кладу в тарелку меньше чем глаза желают, лучше потом добавить. Не люблю когда на тарелке остается. Остатки выбрасывать жалко. Хотя то что у вас на тарелке моя собака чихуашка просто обожает. 😊

Алексей Фёдоров 22.02.2025 20:22

В контейнер и в холодильник. Можно примерно на глаз прикинуть сколько осталось, а съеденное внести в дневник. Так делаю.

Mariа_? 22.02.2025 21:16

Поставили на весы тарелку с недоеденной едой. Обнулили вес, переложили еду в контейнер вернули тарелку на весы. Я бы так делала. но я вместительная 😁

Галина 22.02.2025 21:29

Оставляю на другой день, в холодильник. Примерно на глаз прикидываю, сколько съела от ранее взвешенного объема. Сразу в дневник на завтра копирую блюдо и указываю остаточный вес, чтобы не забыть.

Анастасия 23.02.2025 03:23

anton, Что ж, вкусы у всех разные)

Анастасия 23.02.2025 03:24

Лилия, хороший выход. Жаль, пока нет питомцев дома.

Анастасия 23.02.2025 03:30

Благодарю за идеи 🙏

Анастасия 23.02.2025 03:56

anton, не ешьте. Я Вас не заставляю 😉 с праздником!

Алексей Фёдоров 23.02.2025 03:58

Анастасия, смутило совмещение трёх разных белковых продуктов в один приём пищи: селёдки, творожного сыра и куриной печени. А так же риса и гречки. Не хватает только манной каши, чтобы всё это "заполировать". Я бы разделил, по крайней мере, всё эти белки на три отдельных приёма пищи. Все продукты -- супер, но сочетание странное. Для меня. У меня бы наверняка после такого возникли проблемы с пищеварением.

Анастасия 23.02.2025 06:18

Алексей Фёдоров, знаю про принципы раздельного питания: не совмещать белки с углеводами. Хотя это маловероятно в реальности, потому что в тех же высокоуглеводных крупах содержится достаточно растительного белка. А по какой причине печень нужно есть без сыра, а рис и гречку отдельно?

Алексей Фёдоров 23.02.2025 06:23

Анастасия, я не ем просто потому, что мне так не вкусно или сложно переварить. Но, наверняка есть люди которые едят солёные огурцы с мёдом и икрой, запивая молоком, и им нормально.

Анастасия 23.02.2025 09:59

Алексей Фёдоров, понятно. Значит нет каких-то научных обоснований.