Дневник питания за 26.02.2025

Похоже, 5 кг прилипли намертво.
Ходила удалять зубик 😢🦷. В качестве поощрения за смелость до похода к врачу успела побаловать себя новинкой из Додо омлетом в лепёшке. И вовремя, потому что врачи посадили на три дня на жидкую диету.
Люблю запеканки и омлеты: смешал всякие остатки еды с яйцами, переложил в форму для запекания, засунул в печку и меньше чем за пол часа готов сытный обед или ужин для всей семьи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1190	211	20	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Горбуша отварная, по 1-342	100	152	21.8	7.3	0
Запеканка из гречки с сыром и капустой	1	282.4	11.9	11.7	31.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1410	456	35	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Греческий йогурт 2%	50	31.5	4.4	1	1.3
Шарлотка шоколадно-кабачковая	1	169.5	9.3	5.2	20.6
Вода	1000	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Омлет с томатами в пите додо	150	331.8	17.1	17.1	27.2
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	1578	1062	41	57	95
Итого за день	4178	1730	97	80	151