Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

01.03.2025 19:33

Дневник питания за 01.03.2025

С началом весны и днём котиков! Нас весна встретила снегопадом 😁 В рационе опять всё краснючее 😟 Перебор по всем фронтам. Такими темпами к лету на меня прошлогодняя одежда либо не налезет, либо бока будут свисать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	15	53.3	1.4	0	11.8
Первый русский protein	20	86	16	1.8	1.4
Миндальное Молоко	150	52.5	3	2.3	4.5
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1190	211	20	4	21

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Урбеч расторопша	20	118.4	2.6	10.8	2.7
Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло	30	171.6	2.8	13.8	10.4
Печенье красный бархат	60	172.8	20	7.9	5.4
Итого	360	665	33	36	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Соленое печенье с протеином	50	208	15	11.5	8.8
Булгар с индейкой	190	140.6	6.1	5.1	17.7
Итого	1140	635	35	24	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре тыквенно-грибной	1	293	7.9	23.8	11.9
Омлет из свёклы с печенью	90	92	7.9	4.3	5.2
Шарлотка шоколадно-кабачковая	1	169.5	9.3	5.2	20.6
Шоколад 97,7%	4	19.6	0.5	1.8	0.4
Итого	602	574	25	35	38
Итого за день	3292	2087	115	100	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Автор Альто

Лучшие рационы

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги